Как улучшить качество сна и уменьшить тревожность при приеме венлафаксина? — вопрос №592987

Сложности со сном, особенно на фоне приема венлафаксина, могут быть связаны с индивидуальной реакцией на препарат. В дополнение к рекомендациям по установлению режима сна и избеганию кофеина, обратите внимание на следующее: 1. Обратите внимание на окружающую обстановку: убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Подумайте о том, чтобы использовать маску для сна или беруши. 2. Рассмотрите возможность ведения дневника сна, записывая время засыпания, качество сна и факторы, которые могли повлиять на него – это поможет выявить возможные триггеры. 3. Попробуйте заменить вечерние занятия на более успокаивающие: чтение книг, принятие теплой ванны или прослушивание спокойной музыки. 4. Безопасными могут быть некоторые добавки, например, мелатонин, но перед их использованием нужно обсудить это с врачом. 5. Если проблема со сном будет сохраняться, важно вернуться к врачу для обсуждения возможности корректировки лечения или введения дополнительных методов управления тревожностью. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию или альтернативные подходы.

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегать кофеина и электронных устройств перед сном, а также упражнения на расслабление или медитацию. Если проблемы сохраняются, обсудите с врачом возможные корректировки терапии.