Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна? — вопрос №797778

Аноним, женский пол
29 ноября 2022 г. в 18:39
Мне 39 лет, я плохо сплю по ночам. Пожалуйста, посоветуйте лекарственную терапию для улучшения сна.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В первую очередь, стоит обратить внимание на образ жизни и привычки, связанные со сном. Применение глубоких методов релаксации перед сном, таких как дыхательные упражнения, медитация или йога, может существенно помочь в улучшении качества сна. Также важно избегать использования электронных устройств за час до сна, так как синий свет может негативно влиять на выработку мелатонина. Тем не менее, если жизненные изменения не принесут результатов, можно рассмотреть легкие снотворные препараты, такие как мелатонин или фитотерапевтические средства на основе валерианы и пустырника. Рекомендуется также обратить внимание на вечерний рацион: исключить тяжелую пищу, алкоголь и кофеин. В некоторых случаях может быть разумно проконсультироваться с психологом для выяснения возможных стрессовых факторов, влияющих на качество сна. Если состояние останется стабильным, обсудим более серьезные лекарственные препараты, однако любое вмешательство должно проводиться под контролем специалиста.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для улучшения качества сна рекомендуется сначала рассмотреть немедикаментозные методы, такие как соблюдение режима сна, создание комфортной обстановки для вечернего отдыха и снижение потребления кофеина. Если проблема сохраняется, обсудим возможность использования легких снотворных препаратов, но это решается индивидуально.

Похожие вопросы
Когда принимать хофитол?
Аноним, 20 лет, женский пол
15 февраля 2023 г. в 15:36
Не совсем поняла, нужно ли пить хофитол одновременно с другими таблетками или после завершения основного курса лечения?
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 28 лет, женский пол
13 декабря 2023 г. в 13:05
Я уже на протяжении восьми лет испытываю сложности с засыпаньем, и мне нужно 1,5-2 часа, чтобы уснуть. Ранее я принимала мелатонин в течение 1,5 лет,...
2 ответа
Можно ли совмещать проспекту и янтарную кислоту?
Аноним, 35 лет, женский пол
05 февраля 2023 г. в 18:56
Я принимаю проспекту, которую прописал терапевт для улучшения сна и лечения астении. Сон действительно стал лучше, но астения все еще присутствует....
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 54 года, женский пол
07 мая 2024 г. в 23:30
Здравствуйте! У меня возникли серьезные проблемы со сном. Раньше я всегда спала чутко, но последние два года часто просто лежу всю ночь, невролог...
2 ответа
Почему я так сильно сплю во время болезни?
Аноним
21 декабря 2018 г. в 19:38
У меня грипп, и я испытываю сильную сонливость, впервые не могу долго бодрствовать. Даже спала 16 часов, хотя раньше всегда хорошо спала. Это...
2 ответа
Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть?
Аноним, 40 лет, женский пол
07 сентября 2022 г. в 15:26
Здравствуйте! Я начала замечать, что просыпаюсь примерно в 3-4 утра и долго не могу уснуть. Я принимаю Венлафаксин и Мирапекс. Могут ли эти лекарства...
2 ответа
Можно ли растолочь Ганатон?
Аноним, 34 года, женский пол
01 декабря 2022 г. в 14:28
Здравствуйте! Мне назначили препарат Ганатон при ГЭРБ, но у меня возникли проблемы с глотанием таблетки. Могу ли я её растолочь и запить водой?
2 ответа
Можно ли принимать Hepcinat LP с лактофлором?
Аноним, 34 года, мужской пол
10 марта 2020 г. в 02:09
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли принимать Hepcinat LP (софосбувир + Ледипасвир) совместно с лактофлором? Врач выписал HEPCINAT-LP на 12...
2 ответа
Почему не помогает препарат для сна?
Аноним, 26 лет, мужской пол
09 октября 2023 г. в 14:21
У меня периодически возникают проблемы со сном, особенно я просыпаюсь ночью и долго не могу уснуть. Пробую принимать препарат 'формула сна', но сейчас...
2 ответа
Можно ли использовать фенибут для сна?
Нина, 69 лет, женский пол
07 февраля 2023 г. в 13:35
Очень плохо сплю, засыпаю, можно ли пить фенибут, чтобы спать и как долго?
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Саранск
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12148 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Саранск
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5384 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Саранск
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    4553 ответа
Ответим за 28 минут