Вопрос закрыт

Как укрепить иммунную систему? — вопрос №126436

Аноним, мужской пол
12 июля 2017 г. в 22:38
Как мне улучшить свою иммунную систему?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Иммунная система играет ключевую роль в защите организма от болезней, и есть несколько способов её укрепить. Во-первых, обратите внимание на сбалансированное питание. Включайте в ваш рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, особенно витаминами C, D и цинком, которые способствуют поддержанию иммунной функции. Также полезны продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт и ферментированные продукты, которые помогают поддерживать здоровье кишечной флоры. Во-вторых, регулярные физические нагрузки помогают укреплять общее здоровье и способствуют улучшению работы иммунной системы. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю, выбирая те виды спорта, которые вам нравятся. В-третьих, следует помнить о важности достаточного сна. Недостаток сна может ослабить иммунный ответ организма, поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь. Управление стрессом также существенно влияет на иммунную систему. Психоэмоциональное напряжение может ослабить вашу иммунную реакцию. Попробуйте практиковать методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или занятия йогой. Не забывайте о важности гигиены. Регулярное мытье рук и избегание людных мест в период эпидемий могут помочь снизить риск заболеваний. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, важно следить за их состоянием и проходить регулярные обследования. Не стесняйтесь обращаться к врачу за рекомендациями по улучшению иммунитета, особенно если у вас есть специфические вопросы или опасения.

Медицинский консультант
5.0
Иммунолог
Стаж 10 лет

Укрепление иммунной системы – важная задача для поддержания здоровья. В дополнение к рекомендациям, приведённым вашим врачом, можно рассмотреть некоторые дополнительные меры, которые окажут позитивное влияние на иммунитет. Например, полезно включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, орехи и зелёный чай. Эти продукты помогают бороться со свободными радикалами, снижая окислительный стресс в организме. Также стоит обратить внимание на умеренное потребление алкоголя и исключение курения, так как эти факторы могут негативно влиять на иммунную функцию. Вместо этого, можно рассмотреть возможность включения в свою жизнь разнообразных физических упражнений, таких как силовые тренировки или упражнения на растяжку, которые способствуют улучшению кровообращения и общему тонусу организма. Важно также следить за уровнем гидратации — питьевой режим должен быть оптимальным, так как вода способствует выводу токсинов и поддержанию нормальных процессов в организме. Ещё одним важным аспектом является вакцинация. Рекомендуется проходить прививки для профилактики распространённых заболеваний, таких как грипп и пневмококки, чтобы минимизировать риск инфекционных заболеваний. Поддерживайте социальные связи и не забывайте о том, насколько важны положительные эмоции и общение с близкими, так как это также помогает снизить уровень стресса и способствует психологическому благополучию. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, обязательно консультируйтесь с врачом и соблюдайте назначенное лечение, так как стабилизация этих состояний также положительно скажется на иммунной системе.

Похожие вопросы
Какие витамины помогут укрепить иммунитет?
Аноним, 23 года, женский пол
23 марта 2023 г. в 14:44
Моим родителям 49 и 53 года, и они начали часто болеть ОРВИ, постоянно кашляют и чихают. Иммунитет ослаб, какие витамины вы можете посоветовать для...
2 ответа
Как улучшить иммунитет?
Аноним, женский пол
06 апреля 2018 г. в 14:09
Здравствуйте. Какое хорошее лекарство можно использовать для повышения иммунитета и какой курс его применения?
2 ответа
Какой витаминный комплекс выбрать для иммунитета?
Аноним, женский пол
19 марта 2023 г. в 01:35
Добрый день. Какой витаминный комплекс можете порекомендовать для повышения иммунитета в период обострений?
2 ответа
Как повысить иммунитет?
Аноним
27 ноября 2017 г. в 01:45
Я часто болею, за последние 5 месяцев у меня было 5 заболеваний, включая фарингит, ОРВИ и 2 случая гриппа. Что можно сделать, чтобы повысить мой...
2 ответа
Как укрепить иммунитет у детей?
Аноним
31 мая 2020 г. в 01:01
Какими способами можно укрепить иммунную систему у детей?
2 ответа
Как повысить иммунитет при частых заболеваниях?
Аноним, мужской пол
02 августа 2016 г. в 16:01
Я часто болею, буквально очень часто. Что мне делать в этой ситуации? Как я могу поднять свой иммунитет?
2 ответа
Какие иммуноукрепляющие препараты подходят для ребёнка?
Аноним
21 октября 2017 г. в 22:45
Здравствуйте! Мы собираемся отдать нашего сына в детский сад, ему 1 год и 4 месяца. Можете, пожалуйста, посоветовать эффективные иммуноукрепляющие...
2 ответа
Как поднять иммунитет при миоме и халязионах?
Аноним
14 сентября 2020 г. в 15:45
Здравствуйте, у моей мамы постоянно появляются халязионы, и врачи говорят, что ей следует укрепить иммунитет. Какие препараты лучше использовать для...
2 ответа
Как укрепить иммунитет ребенка?
Аноним
16 августа 2022 г. в 00:10
Здравствуйте! Как можно улучшить иммунитет моего двухлетнего ребенка? Мы посещаем детский сад, и у него часто насморк. Какие сиропы или травы ему...
2 ответа
Как повысить иммунитет у ребенка?
Аноним, 2 года, мужской пол
26 февраля 2021 г. в 20:59
Здравствуйте, у моего ребенка часто возникают болезни, мы уже пробовали различные методы, но ничего не помогает. Какие препараты вы можете...
2 ответа
Иммунологи онлайн
  • Батин Артем Андреевич - Москва
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Алексеев Михаил Евгеньевич - Москва
    Алексеев Михаил Евгеньевич
    Аллерголог, Венеролог, Дерматолог, Иммунолог, Детский дерматолог
    Стаж 55 лет, высшая категория, доктор медицинских наук, доцент
    Алексеев Михаил Евгеньевич — аллерголог, венеролог, дерматолог, иммунолог, детский дерматолог, со стажем 55 лет, доцент, доктор медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: «Гайде» на Херсонской 2, «Гайде» на Херсонской 4 и ЛЕНМЕДЦЕНТР. Пациенты оставили 10 отзывов о враче на нашем сайте.
    131 ответ
  • Юдина Марина Михайловна - Москва
    Юдина Марина Михайловна
    Аллерголог, Венеролог, Дерматолог, Иммунолог, Косметолог
    Стаж 19 лет, кандидат медицинских наук
    Юдина Марина Михайловна — аллерголог, венеролог, дерматолог, иммунолог, косметолог, со стажем 19 лет, кандидат медицинских наук. Принимает в клинике: Клиника «Amedclinic» на Проспекте Мира. Пациенты оставили 2 отзыва о враче на нашем сайте.
    36 ответов
Ответим за 28 минут