Вопрос закрыт

Как стабилизировать вес при наследственной склонности к полноте? — вопрос №1075316

Аноним
10 декабря 2023 г. в 20:42
Здравствуйте! У меня есть проблема с лишним весом, который у меня наследственный. Сейчас мне 30 лет, при росте 165 см мой вес составляет 105 кг. Я замечаю, что даже при диете вес уходит быстро, но так же быстро возвращается, если я нарушаю режим. У меня много растяжек от колебаний веса. Как мне правильно начать снижение веса и стабилизировать его без вреда для здоровья? Также отмечу, что мне ранее ставили диагноз гипопластический эндометрий.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Стабилизация веса при наследственной склонности к полноте — задача, требующая комплексного подхода и времени. Начать стоит с изменения образа жизни, включая правильное питание и физическую активность. Сбалансированное питание: Постарайтесь создать рацион, который будет включать все необходимые макро- и микроэлементы. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам и белкам высокого качества, таким как рыба, курица, яйца и бобовые. Ограничьте потребление сахара, обработанных продуктов и насыщенных жиров. Важно не столько следовать строгой диете, сколько учиться правильно комбинировать продукты и контролировать порции. Регулярная физическая активность: Упражнения помогают не только сжигать калории, но и поддерживать мышечную массу, что способствует повышению базального метаболизма. Начинать можно с простой ходьбы, плавания или групповых занятий, постепенно увеличивая нагрузки. Минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю поможет поддерживать здоровье и стабильный вес. Отслеживание прогресса: Ведите дневник питания и физической активности, что поможет видеть ваши достижения и выявлять потенциальные проблемы. Это может также мотивировать вас оставаться на правильном пути. Психологический аспект: Понимание причин, по которым появляется лишний вес, может помочь в выборе стратегии. Иногда работа с психологом или диетологом может оказать положительное влияние на процесс похудения и поддержания веса. Медицинский аспект: Учитывая ваш диагноз гипопластического эндометрия, имеет смысл проконсультироваться с гинекологом или эндокринологом. Некоторые гормональные дисбалансы могут препятствовать снижению веса или влиять на метаболизм. Возможно, потребуется дополнительное медицинское вмешательство или гормональная терапия. Устойчивый подход: Самое главное — избегать экстремальных диет и краткосрочных решений. Постепенное снижение веса в 0,5-1 кг в неделю считается здоровым. Важно формировать здоровые привычки, чтобы они стали частью повседневной жизни. Стабилизация веса требует времени и терпения, но при правильном подходе возможны положительные результаты.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Для успешной стабилизации веса, особенно при наследственной предрасположенности, важно придерживаться сбалансированного питания и регулярной физической активности. Сосредоточьтесь на формировании здоровых привычек, включая разнообразие в рационе и контроль порций. Также рассмотрите возможность обращения к психологу для работы над пищевыми реакциями и мотивацией. Не забудьте обсудить вашу ситуацию с эндокринологом, чтобы исключить гормональные нарушения, которые могут влиять на метаболизм. Основное — это постепенный подход и терпение.

Похожие вопросы
Можно ли принимать семавик при нормальном сахаре?
Аноним, 55 лет
14 августа 2023 г. в 12:26
Здравствуйте! У меня большой вес: при росте 1,65 см я вешу 120 кг, и вес не снижается, а только растёт. У меня диагностирован гипотиреоз, я принимаю...
2 ответа
Как сбросить вес при стагнации результатов?
Аноним, 34 года, женский пол
16 октября 2024 г. в 18:19
Я женщина, мне 34 года. В 2023 году я обратилась к эндокринологу с весом 110 кг и ростом 164 см, чувствуя апатию и раздражительность. После анализов...
2 ответа
Почему не происходит снижение веса на Глюкофаже?
Аноним, 23 года, женский пол
22 апреля 2023 г. в 17:47
Почему мой муж, принимая Глюкофаж лонг и активно занимаясь спортом, не теряет в весе и вес стоит на месте уже 1.5 месяца?
2 ответа
Что делать, если Редуксин перестал помогать в снижении веса?
Аноним, 47 лет
04 ноября 2023 г. в 21:41
Я принимала Редуксин для снижения веса и сбросила 9 кг за 3 месяца, но последние 2 месяца вес не изменился. После того как я прекратила его прием, за...
2 ответа
Как справиться с инсулинорезистентностью?
Аноним, 22 года, женский пол
06 июня 2022 г. в 12:31
Здравствуйте, у меня проблема с инсулинорезистентностью. Я проходила несколько курсов лечения разными препаратами, но у меня возникла сильная диарея и...
2 ответа
Почему не снижается вес и стоит ли менять лечение?
Аноним, 35 лет, женский пол
20 ноября 2023 г. в 16:39
Мне 35 лет, после третьей беременности у меня возник гестационный диабет, и вес увеличился с 66 до 96 кг. На данный момент я смогла снизить вес до 75...
2 ответа
Как снизить вес после резекции ЩЗ?
Аноним, 54 года, женский пол
15 июня 2023 г. в 21:56
Добрый день. Мне 54 года, рост 173 см, вес 66,5 кг. У меня была резекция щитовидной железы в 2015 году и диагноз - аутоиммунный зоб. Ранее вес был 63...
2 ответа
Как эффективно похудеть и улучшить эластичность кожи?
Аноним, 22 года, мужской пол
09 сентября 2018 г. в 13:00
Здравствуйте! Я вел нездоровый образ жизни и набрал вес, теперь мучаюсь с ожирением. С начала декабря я стараюсь похудеть и сбросил уже 10 кг, но у...
2 ответа
Как снизить вес после родов?
Аноним
25 февраля 2020 г. в 16:58
Здравствуйте! Мне 45 лет, после родов в 35 и 38 лет я сильно поправилась. В последние 3 года вес стоит на месте — 93 кг при росте 167 см. Я...
2 ответа
Как замедлить метаболизм для увеличения веса?
Аноним, 31 год, женский пол
28 января 2020 г. в 18:15
После завершения грудного вскармливания у меня снизился вес на 6 кг. Мой нормальный вес 55-58 кг, а сейчас 50 кг. Я связываю это с быстрым...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут