Как справиться с вздутием и дисбактериозом? — вопрос №196371

Рекомендую пересмотреть свой рацион, исключить газообразующие продукты и обратить внимание на режим питания. Также может потребоваться консультация гастроэнтеролога для более детального обследования.

Для начала важно проанализировать ваш рацион более детально. Попробуйте вести пищевой дневник, чтобы выявить, какие именно продукты вызывают у вас вздутие. Также с учетом вашей возрастной группы стоит обратить внимание на привычки в питании: старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу, и избегайте переедания. Возможно, стоит рассмотреть возможность снижения порций и увеличения частоты приемов пищи. Кроме того, рассмотрите возможность добавления пробиотиков в ваш рацион. Они могут помочь улучшить баланс микрофлоры в кишечнике и снизить дисбактериоз, что, в свою очередь, может помочь справиться с вздутием. Также полезно увеличить количество клетчатки в вашем питании, однако делать это стоит постепенно, чтобы не вызвать обратный эффект, так как резкое увеличение клетчатки может привести к дополнительному газообразованию. Не стоит исключать возможность наличия других заболеваний, например, непереносимости лактозы или глютена. Консультация гастроэнтеролога, как уже было предложено, будет весьма полезной. Кроме того, исследуйте возможность стресса как фактора, способствующего вашей проблеме, и подумайте о методах релаксации или занятиях йогой, чтобы улучшить общее состояние здоровья и настроение.