Вопрос закрыт

Как справиться с внутренним напряжением после отказа от алкоголя? — вопрос №549339

Аноним, 30 лет, мужской пол
20 октября 2021 г. в 18:38
Мне 30 лет, и с 17 лет у меня диагноз ВСД по смешанному типу. Ранее были головокружения и потливость рук, но это всё прошло. Последние 2-3 года я испытываю тревожность, которая особенно проявляется после отказа от алкоголя, с которым я злоупотреблял около 5 лет. Сейчас, несмотря на то, что не пью уже 3,5 месяца, у меня остаётся внутреннее напряжение, которое усиливается, даже в состоянии покоя. Ночные панические атаки уменьшились, но остаются симптомы ВСД, такие как потливость рук, сжатая челюсть и чувство нехватки воздуха. Могут ли все эти симптомы быть связаны с отказом от алкоголя, и как мне справиться с этим состоянием?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши симптомы действительно могут иметь связь с отказом от алкоголя, особенно если у вас был длительный период злоупотребления. Алкоголь воздействует на центральную нервную систему, и его резкое прекращение может привести к различным физическим и эмоциональным проявлениям, включая тревожность, внутреннее напряжение и соматические симптомы, такие как потливость и чувство нехватки воздуха. Эти симптомы могут быть частью синдрома отмены или следствием стрессовой реакции организма на отказ от вещества, которое использовалось как способ управления неприятными эмоциями. Чтобы справиться с внутренним напряжением и тревожностью, могу порекомендовать следующие подходы: Регулярные физические нагрузки. Умеренные физические упражнения могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Практики релаксации. Рассмотрите такие техники, как медитация, дыхательные упражнения или йога, которые могут помочь снизить уровень стресса и тревожности. Психотерапия. Обратитесь к психологу или психотерапевту. Работая с профессионалом, вы сможете разобраться в своих чувствах и разработать стратегии, которые помогут вам справиться с тревожностью. Группы поддержки. Участие в группах поддержки для людей, которые выбирают трезвый образ жизни, может быть очень полезным. Вы сможете обсудить свои переживания с теми, кто проходит через аналогичный опыт. Соблюдение режима сна и питания. Убедитесь, что вы правильно питаетесь и обеспечиваете себе достаточный и качественный сон, так как это имеет большое значение для психоэмоционального состояния. Контроль над стрессом. Постарайтесь идентифицировать и избегать стрессоров, которые могут провоцировать ваше состояние. Это может быть работа, личные дела или даже определенные социальные ситуации. Общение с врачом, который может мониторить ваше состояние, также является важным моментом. Если симптомы продолжатся или ухудшатся, соответствующее медицинское обследование может быть необходимо для исключения других возможных причин вашего состояния.

Медицинский консультант
5.0
Нарколог
Стаж 10 лет

Симптомы, которые вы описываете, действительно могут быть связаны с отказом от алкоголя, а также с общей спецификой вашего диагноза вегетососудистой дистонии (ВСД). Отказ от алкоголя может спровоцировать обострение проявлений ВСД, особенно в условиях стресса и повышенной тревожности. Учитывая ваш опыт, можно предложить дополнительные методы для работы с внутренним напряжением. Систематическая работа с психологом. Психотерапия может дать вам возможность глубже разобраться в своих переживаниях и научиться справляться с тревожностью. Подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут быть особенно полезны. Дыхательные методы. Обратите внимание на дыхательные техники, которые помогают снять напряжение и успокоить нервную систему. Техника глубокого дыхания или метод "4-7-8" может существенно помочь в ситуациях, когда вы чувствуете нарастание тревоги. Введение рутинных практик. Регулярное планирование дня, включая выделенное время для отдыха и любимых дел, способствует снижению тревожности. Режим помогает вам чувствовать себя более контролирующим свою жизнь. Альтернативные методы лечения. Рассмотрите терапию с использованием фитотерапии или ароматерапии. Некоторые травы, такие как валериана или мелисса, могут иметь успокаивающее действие. Ароматы лаванды или мяты также могут положительно воздействовать на уровень тревожности. Ограничение стимуляторов. Постарайтесь снизить потребление кофеина и других стимуляторов, которые могут усугублять вашу тревожность и вызывать учащенное сердцебиение. Постепенное вовлечение в активность. Начните с небольших физнагрузок, например, прогулок на свежем воздухе, а затем увеличивайте интенсивность, включая более активные виды спорта или йогу. Если симптомы не улучшаются или становятся более выраженными, важно обратиться к врачу для дополнительного обследования и, возможно, корректировки тактики лечения. Вам может понадобиться поддержка со стороны психиатра для анализа вашего состояния, и, возможно, фармакотерапия временно будет необходима для снижения тревожности.

Похожие вопросы
Что может вызывать боль в мышцах и другие симптомы?
Аноним, 34 года, женский пол
30 августа 2023 г. в 13:10
Добрый день! Я уже два месяца испытываю стресс, и у меня появилась тревожность. Сначала колотилось сердце, затем стало лучше, но теперь у меня ватная...
2 ответа
Что могут значить тревожность и ком в горле?
Аноним, 34 года, женский пол
18 ноября 2022 г. в 14:25
Здравствуйте! У меня повышенная тревожность и постоянно ощущается ком в горле. Можете помочь расшифровать мои анализы и подсказать, что это может...
2 ответа
Как справиться с симптомами ВСД?
Аноним, 20 лет, женский пол
31 октября 2022 г. в 11:57
У меня диагноз вегетососудистой дистонии, и я испытываю множество симптомов: головные боли, боли в груди, трудности с дыханием, головокружение, горечь...
2 ответа
Что делать с тревожным состоянием и ощущением давления на сердце?
Аноним, 41 год, женский пол
18 июня 2023 г. в 01:50
Я испытываю тревожное состояние и ощущение, будто кто-то держит моё сердце в руке. Вчера я перебрала с алкоголем, и с тех пор это чувство не покидает...
2 ответа
Что может вызывать туманность в голове?
Аноним, 35 лет, мужской пол
15 августа 2024 г. в 01:21
Здравствуйте. У меня уже с 2013 года бывают состояния неясности в голове, чем-то напоминающие туман. Я часто чувствую раздражительность и беспокойство...
2 ответа
Как исправить состояние после алкоголя и афобазола?
Аноним, женский пол
07 сентября 2020 г. в 16:45
Здравствуйте, я принимала афобазол по своей инициативе из-за повышенной тревожности на фоне событий в стране. На дне рождения я выпила приличное...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками на улице?
Аноним, 34 года, женский пол
07 сентября 2016 г. в 01:14
У меня есть вегето-сосудистая дистония и панические атаки, которые вызывают повышение давления и пульса. Я чувствую себя некомфортно на улице и боюсь...
2 ответа
Это ВСД или серьезное заболевание?
Аноним, 20 лет, женский пол
29 октября 2016 г. в 14:57
Здравствуйте! Мне 20 лет. После потери близкого человека у меня началась нехватка воздуха и тахикардия. В последние три месяца добавились температура,...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью после ветрянки?
Аноним, 27 лет, мужской пол
20 февраля 2017 г. в 18:33
Здравствуйте. У меня с детства диагностировано ВСД, и я всегда испытывал чувство тревоги, особенно в ответственные моменты. В 19 лет у меня была...
2 ответа
Как облегчить симптомы ВСД?
Ирина, 45 лет, женский пол
09 августа 2020 г. в 12:54
Здравствуйте, мне 45 лет, второй год страдаю всд, полуобморочные состояния, немение и покалывание рук, тревожность, бессонница, в голове и шее жар....
2 ответа
Наркологи онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Махачкала
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Сахаров Сергей Владимирович - Махачкала
    Сахаров Сергей Владимирович — нарколог, со стажем 33 года. Принимает в клинике: «Наркологическая клиника Стаса Пьехи». Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    441 ответ
  • Захаров Александр Сергеевич - Махачкала
    Захаров Александр Сергеевич
    Нарколог, Психиатр
    Стаж 16 лет
    Захаров Александр Сергеевич — нарколог, психиатр, со стажем 16 лет. Принимает в клинике: Электростальская центральная городская больница. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    144 ответа
Ответим за 28 минут