Вопрос закрыт

Как справиться с вегетативными кризами и паническими атаками? — вопрос №699246

Аноним, 29 лет, женский пол
08 июля 2022 г. в 16:04
У меня возникли вегетативные кризы после панических атак, и я хочу знать, как с этим справиться. Мне 29 лет, и я мечтаю о втором ребенке. Как мне улучшить свое состояние и избежать обострений, особенно с изменением погоды?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться с вегетативными кризами и паническими атаками можно с комплексным подходом, который включает как психотерапевтические методы, так и изменения в образе жизни. Прежде всего, очень важно понимать, что вегетативные кризы могут быть связаны с повышенным уровнем стресса и тревоги, поэтому контроль над этими состояниями является ключевым в их преодолении. Психотерапия: Рассмотрите возможность работы с психотерапевтом, который имеет опыт в лечении панических атак. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам понять и изменить негативные мысли и поведение, которые приводят к паническим атакам. Методы релаксации: Регулярные практики, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения и прогрессивная мышечная релаксация, могут значительно снизить уровень тревоги и способствовать расслаблению. Физическая активность: Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, помогают улучшить общее состояние здоровья и настроения, а также уменьшают стресс. Сон и питание: Обеспечьте себе качественный сон и правильное питание. Избегайте потребления кофеина и алкоголя, поскольку они могут провоцировать тревожные эпизоды. Поддержка близких: Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к семье и друзьям. Открытое обсуждение своих переживаний может помочь вам снять часть психологического напряжения. Избегайте провоцирующих факторов: Постарайтесь выявить и исключить триггеры, которые могут вызывать кризисы, такие как стрессовые ситуации или изменения в погоде. Например, если заметили, что плохая погода вызывает у вас обострение, можно попробовать заранее готовиться к таким изменениям, применять техники управления стрессом. Медикаментозное лечение: В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение. Обсудите с врачом возможность использования антидепрессантов или анксиолитиков, если ваши симптомы существенно влияют на качество жизни. Важно помимо индивидуального подхода постепенно вводить вышеперечисленные практики в свою жизнь, чтобы понять, что именно помогает вам лучше всего. Если вы планируете заведение второго ребенка, обязательно проконсультируйтесь с врачом о вашем состоянии и возможных рисках, чтобы получить рекомендации, соответствующие вашим нуждам. Помните, что забота о своем эмоциональном состоянии важна не только для вас, но и для вашей семьи.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Могу посоветовать дополнительно обратить внимание на ведение дневника своих состояний, чтобы отслеживать, какие ситуации или изменения в жизни могут провоцировать вегетативные кризы. Это поможет вам лучше понять свои триггеры и выработать стратегии их минимизации. Также стоит рассмотреть участие в группах поддержки, где вы сможете поделиться своими переживаниями и получить помощь от людей с аналогичными проблемами. Это может быть очень полезно в вашем желании улучшить состояние и подготовиться к беременности.

Похожие вопросы
Можно ли продолжать принимать Ленуксин во время беременности?
Аноним, 29 лет, женский пол
04 февраля 2024 г. в 20:30
Здравствуйте! Я принимаю антидепрессанты Ленуксин с октября 2023 года из-за сильных панических атак. Пыталась отменить его, но атаки возвращаются. У...
2 ответа
Что делать при возвращении панических атак?
Аноним, 26 лет, женский пол
20 марта 2023 г. в 11:46
Здравствуйте! У меня снова начались панические атаки после того, как я прекратила лечение. Ранее я принимала флуоксетин, который не подошёл, потом...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками после снижения дозы антидепрессанта?
Аноним, 28 лет, женский пол
11 ноября 2023 г. в 02:30
Здравствуйте, я принимала Сертралин и на данный момент снизила дозу до 50 мг. У меня снова начались панические атаки, и я не знаю, что делать. Следует...
2 ответа
Что делать при возникновении панических атак после снижения дозы антидепрессанта?
Аноним, 28 лет, женский пол
15 декабря 2023 г. в 21:26
Здравствуйте! Я принимала Сертралин в течение года, увеличив дозу до 200 мг. Во время беременности я продолжала его принимать, но сейчас, уменьшив...
2 ответа
Что делать, если антидепрессанты перестали помогать?
Аноним, 22 года, женский пол
25 февраля 2022 г. в 00:47
Здравствуйте. У меня 22 года, и я много лет страдаю от панических атак и тревожности. Полгода назад начала пить антидепрессанты, которые сначала...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и беременностью?
Аноним, женский пол
14 июля 2017 г. в 23:56
У меня постоянно происходят панические атаки, я часто давлюсь едой и беспокоюсь о своем здоровье, постоянно ищу у себя какие-то болезни. Энергии у...
2 ответа
Безопасно ли забеременеть при панических атаках?
Аноним
27 августа 2016 г. в 23:17
Добрый день! У меня панические атаки, которые начались 6 лет назад после первых родов. Я лечилась антидепрессантами 2,5 года, но после прекращения...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и переменами настроения?
Аноним, женский пол
11 ноября 2017 г. в 18:27
У меня беспокоят панические атаки, а также периодически возникают всплески грусти, гнева и сильной усталости. Что мне с этим делать, если психолог не...
2 ответа
Можно ли планировать беременность на антидепрессантах?
Аноним, 22 года, женский пол
07 марта 2023 г. в 12:32
Здравствуйте! У меня возник вопрос о планировании беременности. Мы с мужем довольно долго пытаемся забеременеть, но у него обнаружили варикоцеле. Он...
2 ответа
Можно ли принимать антидепрессанты во время беременности?
Аноним, 26 лет, женский пол
11 августа 2020 г. в 18:49
Мне 26 лет, я страдаю от тревожно-депрессивного расстройства и панических атак. Я на 2 месяце беременности и бросила принимать цыпролекс три недели...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут