Как справиться с вагинизмом? — вопрос №154842

Работа над вагинизмом требует времени и терпения, и важно подходить к этому процессу постепенно. Постарайтесь выделить время для сеансов медитации или йоги, что поможет вам расслабиться. Исследуйте своё тело, делая нежные массажи в области живота и паха, это может помочь снизить напряжение. Позиции, где вы находитесь сверху, могут быть более комфортными, так как вы сможете контролировать процесс и темп. Общение с партнёром о ваших ощущениях в момент близости поможет создать уютную атмосферу. Если страхи сохраняются, подумайте о группе поддержки или групповых терапиях, где вы сможете поделиться своим опытом с другими, кто проходит через нечто подобное.

Для улучшения вашего состояния важным шагом будет работа над релаксацией и постепенным привыканием. Начните с простых упражнений на расслабление, таких как дыхательные практики и легкие растяжки. Постепенно пробуйте использовать пальцы или игрушки, чтобы привыкнуть к ощущениям. Разговаривайте с партнером о ваших страхах и ощущениях, это поможет создать доверительную атмосферу. Используйте смазку для снижения дискомфорта. Позиции, где вы контролируете угол и глубину проникновения, могут быть более комфортными. Если страхи сохраняются, стоит всё же подумать о консультации у гинеколога, который сможет помочь вам более индивидуально.