Как справиться с трудностями общения и низкой самооценкой? — вопрос №206397

Важно осознать, что работа над собой требует времени и терпения. Я рекомендую вам продолжать взаимодействие с психотерапевтом, возможно, стоит рассмотреть группы поддержки, где вы сможете делиться опытом и получать поддержку от людей с похожими проблемами. Кроме того, попробуйте заниматься саморазвитием через литературу и онлайн-курсы, которые помогут вам изучить полезные техники общения. Важно начать устанавливать личные границы в отношениях с дочерями, а также практиковать уверенное выражение своих чувств. Возможно, стоит повысить эффективность медикаментозного лечения, обсудив с вашим врачом актуальные препараты и возможность их коррекции. Помните, что каждый шаг к самосовершенствованию важен.

Понимание трудностей общения и низкой самооценки – это первый шаг к их преодолению. Прежде всего, стоит обратить внимание на свои внутренние установки и мысли, которые могут препятствовать взаимодействию с другими людьми. Психотерапия, например, когнитивно-поведенческая терапия, может оказаться полезной для изменения негативных мыслительных шаблонов и формирования более здоровой самооценки. Работа с психотерапевтом позволит вам выявить не только текущие паттерны поведения, но и глубокие убеждения, укоренившиеся в вашем сознании. Это поможет вам лучше понять, почему вы доверяете окружающим и слишком много рассказываете о себе, что может приводить к эмоциональным травмам. Также стоит сосредоточиться на навыках общения. Вы можете записаться на курсы или тренинги по коммуникации, которые помогут улучшить ваши навыки и уверенность в себе. Практика в безопасной среде, такой как группа поддержки, также может помочь вам развивать свои способности общаться. Что касается отношений с дочерьми, стоит попробовать установить границы. Обсуждение того, что вас ранит, может помочь вашим дочерям понять ваши чувства и изменить свое поведение. Научитесь выражать свои эмоции и устанавливать четкие границы без чувства вины. Не забывайте, что самосострадание также важно. Будьте добры к себе и не бойтесь маленьких шагов в изменение своих привычек и поведения. Рассмотрите возможность продолжить медикаментозное лечение, но вместе с психотерапией, чтобы достичь более комплексного подхода к лечению. Помните, что изменения требуют времени, терпения и постоянства.