Как справиться с тревожным состоянием и навязчивыми шумами? — вопрос №1363131

Важно продолжать сотрудничество с вашим лечащим врачом для корректировки лечения. Параллельно могут помочь техники релаксации, занятия спортом или психотерапия. Также попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать свои эмоции и триггеры.

С учетом того, что вы уже принимаете назначенные препараты, важно обсудить с вашим врачом возможность коррекции дозировок или перехода на другие антидепрессанты или антипсихотики. Возможно, стоит рассмотреть добавление терапии, направленной на работу с навязчивыми звуками, например, методы когнитивно-поведенческой терапии. Также обратите внимание на практики внимательности и медитации — они могут помочь уменьшить уровень тревожности и отвлечь вас от шумов. Регулярные физические упражнения, даже простая гимнастика или прогулки на свежем воздухе, могут улучшить общее самочувствие. Поддерживайте связь с близкими, обменивайтесь опытом и получайте эмоциональную поддержку. Если шумы не прекращаются, задумайтесь о консультации с психиатром, который может предложить дополнительные методы лечения или обследование для исключения других возможных причин состояния.