Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью на работе? — вопрос №883491

Аноним, 39 лет, женский пол
01 апреля 2023 г. в 16:35
У меня повышенная тревожность из-за работы, я руководитель отдела в крупной компании. Увеличились нагрузки и ответственность, у меня постоянное нервное напряжение, которое приводит к головной боли и повышенному давлению. Я думая об увольнении, но боюсь подвести коллег и не справиться с новой работой. Ночью часто просыпаюсь от тревожных мыслей, чувствую, что это ненормально. Что мне делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую начать с консультации психолога, он поможет разобраться с вашими чувствами и тревогами. Также важно учиться управлять стрессом: найдите время для отдыха, занятия спортом и расслабляющих техник, например, медитации. Обсудите с руководством возможность перераспределения задач или помощи в работе, чтобы снизить нагрузку.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно обратить внимание на собственное здоровье и благополучие. Вместе с консультацией психолога стоит рассмотреть возможность встречи с психотерапевтом, который может помочь проработать глубокие причины тревожности. Также попробуйте вести дневник эмоций, чтобы отслеживать свои ощущения и выявлять триггеры тревоги. Возможно, стоит обсудить с коллегами возможность распределения работы между командой, чтобы снизить избыточное давление. Подумайте о внедрении привычек, таких как регулярные короткие перерывы на отдых, которые могут улучшить самочувствие в рамках рабочего дня.

Похожие вопросы
Как справиться с постоянной тревожностью?
Аноним, 20 лет, женский пол
17 октября 2024 г. в 20:27
Здравствуйте! Я постоянно чувствую тревогу и страх из-за конфликтов дома. Это мешает мне спать и вызывает желание постоянно спать. Как справиться с...
2 ответа
Как справиться с хронической тревожностью?
Аноним, 27 лет, женский пол
16 апреля 2022 г. в 23:13
Уже более года я испытываю постоянное чувство тревоги, связанное с прошлой работой и ежедневным стрессом. Перед походом на работу я сильно волнуюсь, у...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей?
Аноним
14 марта 2023 г. в 21:14
Мне 18 лет, и с 15 лет я испытываю сильный стресс и тревогу, особенно после пережитых панических атак. Я принимала препараты, но недавно у меня...
2 ответа
Что может вызывать тяжесть и боль в голове после стресса?
Аноним, женский пол
31 августа 2020 г. в 19:18
Здравствуйте! Мне 25 лет, и на протяжении трех дней у меня тяжесть в голове и тупые боли в разных местах – иногда в передней части, иногда в висках и...
2 ответа
Каковы причины головных болей после стресса?
Аноним
01 апреля 2016 г. в 23:36
Здравствуйте. Я пережила сильный стресс в течение двух недель, а затем у меня начали болеть голова, и это продолжается уже пять дней. В начале были...
2 ответа
Что это за странные приступы и как с ними справиться?
Аноним, 27 лет, женский пол
16 апреля 2019 г. в 01:59
У меня повторяются странные приступы, которые вызывают сильный стресс и страх. Они происходят в неожиданных ситуациях, и в итоге я чувствую себя...
2 ответа
Как справиться с нервозностью в 18 лет?
Аноним, 18 лет, женский пол
26 февраля 2018 г. в 23:23
Здравствуйте! Я чувствую сильную нервозность и беспокойство из-за учёбы в медвузе. С детства я была мягким и сострадательным человеком, но после...
2 ответа
Почему немеют руки у моего мужа?
Анна, 32 года, женский пол
08 сентября 2024 г. в 13:44
Здравствуйте. Мужу 40 лет, после сна стали неметь руки + еще и не разгибаться мизинец, только после разминки хорошо двигается. Если находиться в...
2 ответа
Как помочь брату с тревожными мыслями и мышечным напряжением?
Людмила Николаевна, 35 лет, женский пол
03 августа 2023 г. в 22:33
Добрый день. Срочно, прямо сейчас нужно консультация. У брата тревога, навязчивые мысли, страх, ходит челюсть и мышцы, что делать?
3 ответа
Как справиться с тревожностью после абьюзивных отношений?
Варя, 19 лет, женский пол
18 апреля 2022 г. в 17:25
уже продолжительное время меня мучает тревожность. была в абьюзивных отношениях два года. после расставания, всего боюсь. малейший стресс, у меня...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    808 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут