Как справиться с тревожностью без лекарств? — вопрос №813926

Да, возможно справиться с тревожностью без лекарств, используя техники релаксации, дыхательные упражнения и психотерапию. Рекомендуется также сделать анализы на уровень гормонов, общий анализ крови и проверить работу щитовидной железы.

Управление тревожностью без медикаментов возможно и часто эффективно. Предложенные техники релаксации, дыхательные упражнения и психотерапия действительно могут оказать значительное влияние на ваше состояние. Также стоит рассмотреть практики внимательности и медитацию, которые помогают развивать осознанность и снижать уровень стресса в повседневной жизни. Физическая активность, будь то йога, плавание или просто прогулки на свежем воздухе, также может положительно сказаться на психоэмоциональном состоянии. Кроме анализов на уровень гормонов и работы щитовидной железы, я бы рекомендовал сдать анализ на уровень витаминов, особенно группы В и магния, поскольку их дефицит может способствовать проявлениям тревожности. Кроме того, важно уделить внимание вашему рациону питания — сбалансированное питание может помочь улучшить общее состояние организма. Также может быть полезно вести дневник настроения, чтобы отслеживать триггеры, вызывающие вашу тревожность, и делиться этими наблюдениями с психотерапевтом.