Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью без лекарств? — вопрос №813926

Аноним, 37 лет, женский пол
22 декабря 2022 г. в 23:04
Здравствуйте, у меня есть история с тревожностью и паническими атаками, которую я пытаюсь преодолеть. В последние дни у меня возникли непривычные состояния, включая головокружение и потливость, а также чувства мандража и трудности с концентрацией. Я интересуюсь, можно ли обойтись без антидепрессантов и транквилизаторов, и какие анализы мне стоит сдать для выяснения причин моего состояния?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Да, возможно справиться с тревожностью без лекарств, используя техники релаксации, дыхательные упражнения и психотерапию. Рекомендуется также сделать анализы на уровень гормонов, общий анализ крови и проверить работу щитовидной железы.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Управление тревожностью без медикаментов возможно и часто эффективно. Предложенные техники релаксации, дыхательные упражнения и психотерапия действительно могут оказать значительное влияние на ваше состояние. Также стоит рассмотреть практики внимательности и медитацию, которые помогают развивать осознанность и снижать уровень стресса в повседневной жизни. Физическая активность, будь то йога, плавание или просто прогулки на свежем воздухе, также может положительно сказаться на психоэмоциональном состоянии. Кроме анализов на уровень гормонов и работы щитовидной железы, я бы рекомендовал сдать анализ на уровень витаминов, особенно группы В и магния, поскольку их дефицит может способствовать проявлениям тревожности. Кроме того, важно уделить внимание вашему рациону питания — сбалансированное питание может помочь улучшить общее состояние организма. Также может быть полезно вести дневник настроения, чтобы отслеживать триггеры, вызывающие вашу тревожность, и делиться этими наблюдениями с психотерапевтом.

Похожие вопросы
Как избавиться от одышки при панических атаках?
Аноним, 32 года, женский пол
09 января 2024 г. в 02:37
У меня возникла одышка и трудности с дыханием после сильного стресса. Я чувствую тревожность, и, возможно, это паническая атака. Как мне избавиться от...
2 ответа
Как совместить Эсциталопрам и Флуоксетин?
Аноним, 35 лет, женский пол
18 ноября 2024 г. в 01:36
Здравствуйте! Я принимала Селектру в течение года, но из-за тяжелой ситуации с мамой и набора веса мне назначили Прозак и Ламотриджин. Я заметила, что...
2 ответа
К какому врачу обратиться при повышенной тревожности?
Аноним, женский пол
03 ноября 2023 г. в 13:42
Здравствуйте, мне необходимо знать, к какому врачу лучше обратиться из-за постоянной тревожности и панических атак. Также интересуют успокоительные...
2 ответа
Как справиться с побочными эффектами от тералиджена?
Аноним, 44 года, женский пол
18 марта 2022 г. в 19:03
Я принимаю назначенные антидепрессанты, но у меня обострилась тревожность и появились неприятные симптомы. Врач поменял грандаксин на тералиджен, но...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 22 года, женский пол
15 августа 2023 г. в 11:55
У меня началась тревожность после панической атаки, проявлялась потерей аппетита, сердцебиением, давлением на грудь и другими симптомами. Терапевт...
2 ответа
Можно ли принимать Клоназепам перед операцией?
Аноним
12 апреля 2016 г. в 21:28
Здравствуйте! У меня панические атаки и страх наркоза, и Клоназепам хорошо помогает мне справиться с тревогой и страхом. Могу ли я принять Клоназепам...
2 ответа
Как справиться с тревожностью после удаления щитовидной железы?
Аноним
26 января 2021 г. в 16:27
У меня возникают фобии и повышенная тревожность по незначительным поводам, я сильно накручиваю себя, из-за чего иногда кружится голова. Чувствую, что...
2 ответа
Что вызывает постоянное волнение и неуверенность в себе?
Аноним, 26 лет, мужской пол
12 февраля 2021 г. в 11:27
Здравствуйте! Мне 26 лет, и с 2007 года я испытываю постоянное волнение и неуверенность в себе. Это сопровождается ощущением жара и покалываниями на...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Анна, 33 года, женский пол
02 ноября 2023 г. в 08:38
Здравствуйте.Год не вылезаю от врачей ..Развилась боязнь болезней ,грязи..постоянно нервничаю и тревожась.После последней операции вызывали скорую...
3 ответа
Что делать с сильными страхами и паническими атаками?
Руслан, 27 лет, мужской пол
19 апреля 2023 г. в 16:03
Какие то сильные страхи, внутри как будто хочет вырваться адреналин, голова болит высокий пульс и отдашка участились кризы, причём они стали какие то...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут