Как справиться с тревожно-депрессивным расстройством? — вопрос №748738

Важно продолжать искать подходящее лечение, возможно, потребуется сменить препараты или добавить психотерапию. Обратите внимание на методы самопомощи, такие как дыхательные упражнения и физическая активность, которые могут оказать позитивное влияние на ваше состояние.

Непросто переживать утрату близкого человека, и важно понимать, что это процесс, который может занять время. Для вашего состояния может быть полезно рассмотреть возможность подключения дополнительных подходов к лечению. Например, попробуйте поработать с психологом или психотерапевтом, чтобы глубже проработать свои чувства и страхи, связанные с утратой мужа. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь изменить негативные мысли и поведение, связанные с агорафобией и тревогой при переходе проезжей части. Также стоит подумать о группе поддержки для людей, переживающих схожие потери — общение с ними может требовать меньше сил и создать чувство единства. Кроме того, рассмотрите возможность принятия участия в практиках внимательности, таких как медитация или йога, которые помогут в снижении уровня стресса и улучшении самочувствия. Обязательно продолжайте обсуждать свою ситуацию с психиатром, чтобы найти оптимальную комбинацию медикаментов и терапии, которая подойдет именно вам.