Как справиться с тревогой при планировании беременности? — вопрос №1369639

Попробуйте сосредоточиться на позитивных аспектах вашей жизни и общении с мужем. Рассмотрите возможность обратиться к психологу, который поможет вам справиться с тревожностью и научит техникам расслабления.

Важно понимать, что тревога в таких ситуациях вполне естественна. Помогите себе, обращая внимание на свое эмоциональное и физическое состояние. Начните вести дневник своих мыслей и чувств, чтобы выявить триггеры вашей тревоги. Также рассмотрите возможность занятий йогой или медитацией, что может помочь вам лучше справляться со стрессом. Вы можете обсудить с вашим врачом возможность временной приостановки попыток зачатия, чтобы дать себе время на восстановление и снижению уровня тревожности. И наконец, поддержка группы для людей, прошедших через аналогичные переживания, может оказаться весьма полезной – это даст вам возможность поделиться своими эмоциями и получить поддержку от тех, кто находился в похожей ситуации.