Как справиться с тревогой после первого скрининга? — вопрос №693728

Тревога в такой ситуации вполне нормальна. Постарайтесь сосредоточиться на позитивных аспектах и не торопитесь с выводами, пока не получите более полную информацию от генетика. Применяйте техники расслабления, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы облегчить свои переживания.

Тревожиться в вашей ситуации вполне естественно, особенно учитывая предыдущий опыт. Хорошо, что результаты УЗИ положительные, это уже хороший знак. Поскольку ждать консультации с генетиком может быть сложно, постарайтесь направить свою энергию в более конструктивное русло. Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам осознать и проработать свои переживания. Также рекомендую обратиться к специалистам в области психологии, которые могут предложить дополнительные стратегии для управления тревогой, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Подумайте о посещении групп поддержки для будущих мам, где можно обменяться опытом и получить моральную поддержку от других женщин. Кроме того, занимайтесь физической активностью: прогулки на свежем воздухе, легкие упражнения или йога могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Не забывайте о важности питания и полноценного сна, так как они также влияют на ваше эмоциональное состояние. Будьте внимательны к себе в это непростое время.