Как справиться с тревогой и недосыпом после алкоголя? — вопрос №841224

Ситуация, с которой вы столкнулись, требует комплексного подхода. Во-первых, важно понимать, что алкоголь, даже в небольших количествах, может влиять на уровень тревоги и качество сна, особенно если вы принимаете антидепрессанты. Есть предложение постепенно сократить употребление алкоголя или полностью исключить его, чтобы лучше контролировать свои симптомы. Во-вторых, стоит обратить внимание на методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, которые могут помочь снизить тревожность. Обсудите с вашим психиатром возможность корректировки дозы антидепрессанта или добавления других методов лечения, таких как когнитивно-поведенческая терапия. Регулярные физические нагрузки также могут положительно сказаться на вашем состоянии, поскольку они способствуют снижению уровня стресса и улучшению сна. Убедитесь, что вы придерживаетесь здорового режима сна: ложитесь и вставайте одновременно каждый день, избегайте экранов перед сном. Если ваши симптомы сохраняются или усиливаются, обратитесь к врачу для пересмотра вашего лечения и возможной коррекции терапии.

Постарайтесь избегать употребления алкоголя, так как он может усугублять тревогу и влиять на качество сна. Уделите внимание правильному режиму сна и релаксации. Возможно, стоит обсудить с врачом корректировку дозировки антидепрессантов или поиск альтернативных способов управления тревогой.