Как справиться с токсичными отношениями в семье? — вопрос №13167

Сейчас важно уделить внимание собственным чувствам и эмоциональному состоянию. Прежде всего, создайте пространство, где вы можете открыто говорить о своих переживаниях, это может быть как с близкими, так и с профессиональным терапевтом. Эмоциональное насилие может оказывать серьезное влияние на психическое здоровье, и важно определить, что именно вас беспокоит и как вы хотите улучшить свою ситуацию. Рассмотрите возможность ухода временно или на постоянной основе, если вы чувствуете, что это необходимо для вашей безопасности и благополучия дочери. Обратите внимание на техники самопомощи, такие как медитация, занятия спортом или творчество, чтобы снизить уровень стресса. Также подумайте о том, как можно укрепить отношение с дочерью, включая ее в занятия, которые помогут вам обеим чувствовать себя лучше и безопаснее. Если ситуация становится слишком тяжелой, вы можете также обратиться в кризисные центры или службы поддержки, которые могут помочь вам найти выход из этой ситуации.

Важно установить границы и обратиться за поддержкой к близким или специалисту. Постарайтесь обсудить свои чувства с мужем, если это безопасно, и рассмотрите возможность семейной терапии. Заботьтесь о себе и создайте для дочери безопасное пространство.