Как справиться с токсичными отношениями с мамой? — вопрос №409782

Важно установить границы и объяснить маме, что такое поведение неприемлемо. Поговорите с ней откровенно о своих чувствах в спокойной обстановке и, если необходимо, рассмотрите возможность терапии, чтобы получить поддержку.

В подобной ситуации особенно важно не только установить границы, но и работать над развитием своей эмоциональной устойчивости. Начните с того, чтобы определить, какие именно действия или слова вашей мамы вызывают у вас негативные эмоции. Это может помочь вам подготовиться к более конструктивному разговору с ней. Постарайтесь выбрать время, когда вы оба находитесь в спокойном состоянии, и сообщите ей о своих чувствах, используя "я-сообщения". Например, вместо "Ты всегда кричишь на меня" попробуйте "Мне больно, когда ты говоришь со мной таким тоном". Также не забывайте о важности самообслуживания и поддержки: общайтесь с друзьями, окружайте себя положительными людьми и найдите время для хобби, которые приносят радость. Рассмотрите возможность обращения к психотерапевту, который поможет вам разобраться в ваших чувствах, а также научить вас техникам работы с эмоциями и коммуникации. Это поможет не только в отношениях с мамой, но и в других сферах жизни.