Как справиться с тягой к еде во время декрета? — вопрос №95894

Обратите внимание на то, что тяга к еде, особенно к сладкому, может быть связана не только с физической потребностью, но и с эмоциональным состоянием. Поскольку вы находитесь в декрете и испытываете стресс, ваше желание поесть может быть способом справиться с чувствами. Попробуйте установить четкие рамки для своего питания. Например, заведите дневник питания, в который будете записывать не только, что вы едите, но и ваши эмоции в момент еды. Это поможет вам осознать триггеры, которые вызывают переедание. Кроме того, помимо замены сладостей на фрукты, подумайте о том, чтобы занять себя кулинарными экспериментами — готовьте здоровые десерты, которые удовлетворяют вашу жажду сладкого, но в то же время не вредят вашему здоровью. Например, можно делать смузи с бананами и ягодами или запекать яблоки с корицей. Также не забывайте о важности общения: общайтесь с другими мамами, делитесь своими переживаниями. Это поможет вам чувствовать себя менее одинокой и получить необходимую поддержку. Наконец, включите в свой день медитацию или практику внимательности — это поможет вам лучше распознавать свои эмоции и контролировать желание поесть в моменты стресса.

Старайтесь отвлекаться на приятные занятия, гуляйте на свежем воздухе и займитесь физической активностью. Также можно заменить сладости на фрукты или сухофрукты. Обратите внимание на режим питания и ешьте маленькими порциями.