Вопрос закрыт

Как справиться с социофобией и чувством пустоты? — вопрос №599860

Аноним, 24 года, женский пол
14 февраля 2022 г. в 01:26
Здравствуйте, я живу с социофобией и ощущением пустоты уже много лет. У меня нет друзей, я боюсь общаться с людьми и очень тяжело переношу контакты с окружающими. Мой муж помогает мне, но я хочу понять, что со мной происходит и как я могу улучшить свое состояние. Какие рекомендации вы могли бы мне дать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание своего состояния — это важный первый шаг к улучшению качества жизни. Вам стоит изучить и отслеживать свои мысли и переживания, чтобы лучше понять корни своей социофобии. Попробуйте вести дневник, в который будете записывать свои чувства и ситуации, которые вызывают у вас тревогу. Это поможет вам увидеть повторы и определенные триггеры. Дополнительно, важно применять техники саморегуляции, такие как дыхательные упражнения или медитация, которые могут помочь справляться с моментами страха. Физическая активность тоже может быть полезной, так как она способствует выработке эндорфинов — «гормонов счастья». Также стоит рассмотреть возможность участия в групповой терапии, где вы сможете общаться с людьми, испытывающими схожие трудности. Это может помочь вам в безопасной атмосфере поработать над своей тревожностью и расширить круг общения. Ключевым моментом является постепенное введение небольших социальных взаимодействий в вашу жизнь. Начните с общения с людьми, которым вы доверяете, и постепенно наращивайте сложность взаимодействий. Важно помнить, что это процесс, требующий времени и терпения. Ваша смелость в желании изменить свою жизнь уже говорит о том, что вы на правильном пути.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рассмотрите возможность обратиться к специалисту, который поможет вам понять и проработать ваши чувства. Терапия, в частности когнитивно-поведенческая, может быть очень эффективной для социофобии. Также стоит постепенно выходить из зоны комфорта и обсуждать свои переживания с близкими.

Похожие вопросы
Как справиться с переживаниями и неопределенностью в жизни?
Аноним, 21 год, мужской пол
28 марта 2023 г. в 14:22
Я чувствую себя потерянным и не знаю, чего хочу от жизни. У меня постоянные смены настроения, я испытываю апатию и проблемы с концентрацией. Несмотря...
2 ответа
Как справиться с чувством никчёмности?
Аноним, 20 лет, женский пол
20 августа 2023 г. в 13:09
Что делать, если у меня постоянное чувство никчёмности и бесполезности? Я чувствую, что не достигла ничего за 20 лет, боюсь общаться с людьми и...
2 ответа
Как восстановить жизнерадостность в условиях разлада с супругой?
Аноним, 35 лет
25 мая 2024 г. в 14:57
Я переживаю трудный период в жизни из-за разлада с женой. Мы испытываем проблемы в браке, включая измены с обеих сторон. Я чувствую себя подавленным,...
2 ответа
Как вернуть интерес к жизни?
Аноним, 24 года
20 января 2024 г. в 19:59
Я чувствую себя одиноким и потерянным, хотя у меня есть работа и близкие. У меня нет цели в жизни, и я не могу разобраться в себе. Каждый день похож...
2 ответа
Как справиться со стрессом и социофобией?
Аноним
28 июля 2020 г. в 18:42
Мне 20 лет, и в последнее время я становлюсь очень агрессивной внутри себя, но не по отношению к другим. Я пытаюсь отвлечься от этого чувства,...
2 ответа
Как справиться с отсутствием интересов в жизни?
Аноним
16 сентября 2022 г. в 14:44
Здравствуйте. У меня проблемы с отсутствием увлечений, ничего не интересует, и поэтому я не могу выбрать профессию. Мне быстро надоедает все, что...
2 ответа
Как преодолеть социофобию в 21 год?
Аноним, 21 год, мужской пол
19 января 2017 г. в 21:13
Мне 21 год, и я страдаю от социофобии. С детства я всегда был стеснительным и испытываю страх перед общением с людьми. Даже сейчас, когда заканчиваю...
2 ответа
Как справиться с социофобией и депрессией?
Аноним, 19 лет, женский пол
24 марта 2022 г. в 19:50
Здравствуйте. Мне 20 лет, и у меня много проблем с общением, самооценкой и депрессией. Все это началось еще в детстве, когда я не могла нормально...
2 ответа
Как восстановить свою личность и обрести интерес к жизни?
игорь, 43 года, мужской пол
07 апреля 2020 г. в 17:56
Посоветуйте, что делать, если я потерял свое я, свою личность, нахожусь в состоянии самоотречения, как бы забросил сам себя, меня как-бы нет. Как...
3 ответа
Как помочь сыну справиться с кризисом и низкой самооценкой?
Надежда, 47 лет, женский пол
26 августа 2017 г. в 15:35
Сын (23 года) не хочет работать отговариваясь, что достойной работы нет, а за копейки он не будет батрачить. Сидит целый день за компьютером. Друзей...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Череповец
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Череповец
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут