Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться с сильными эмоциями? — вопрос №442180

Аноним
21 октября 2020 г. в 20:02
Здравствуйте, мне 12 лет, и я чувствую себя слишком эмоциональной и нервной. Я радуюсь или плачу из-за мелочей, а иногда меня накрывают воспоминания, и я целый день улыбаюсь. Думаю, это связано с семейной ситуацией: мой отец избивал мать и продолжает это делать. Я бы хотела, чтобы они развелись, но мы зависимы от него. Также меня беспокоит стремление быть идеальной и хотя бы немного отличаться от ужасного образа, который представляет мой отец. Как мне справиться с волнением и нервами, не обращаясь к школьным психологам и не посещая больницу, так как это далеко?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться с сильными эмоциями можно через творчество, занятия спортом или другие хобби, которые помогут отвлечься и выразить свои чувства. Попробуйте вести дневник, куда будете записывать свои эмоции и мысли. Важно также научиться глубокому дыханию и медитации, что может помочь успокоиться. Постарайтесь общаться с близкими друзьями или членами семьи, которым вы доверяете. Помните, что ваши чувства нормальны и есть пути, чтобы с ними справиться. Если станет очень тяжело, подумайте, стоит ли обсудить своего внутреннего состояния с кем-то профессиональным, это может быть полезно.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Сильные эмоции, которые вы испытываете, очень естественны, особенно в такой непростой ситуации, как ваша. Важно понимать, что эмоции — это способ, которым ваше тело и разум реагируют на происходящее. Прежде всего, старайтесь принимать свои чувства, не осуждая себя за них. Также можно попробовать следующие методы, чтобы лучше управлять своим эмоциональным состоянием: Правило "здесь и сейчас": Позвольте себе иногда отстраняться от неприятных мыслей, когда вы это чувствуете. Обратите внимание на своё окружение, на предметы, которые вас окружают, или на звуки вокруг. Это поможет вам заземлиться и отвлечься от кипящей внутри тревоги. Арт-терапия: Занимайтесь рисованием или раскрашиванием. Это может стать отличным способом выразить свои чувства, особенно если вам трудно сформулировать их словами. Физическая активность: Даже простая прогулка на свежем воздухе или занятия каким-либо видом спорта могут помочь вам выплеснуть накопившуюся энергию. Медитации и релаксация: Попробуйте найти видео или аудиозаписи с медитациями для молодежи. Это может помочь вам научиться замедлять своё дыхание и действовать более спокойно, даже когда внутри бушуют эмоции. Целеполагание: Вместо стремления быть идеальной постарайтесь определить несколько небольших целей, которые вам интересны и которые вы можете достичь. Это может помочь повысить вашу уверенность в себе и отвлечь вас от негативных мыслей. Запись чувств: Ведение дневника — действительно отличный способ структурировать свои мысли и чувства. Постарайтесь каждый день выделять немного времени, чтобы записать свои эмоции, радости и переживания. И, конечно, не забывайте, что говорить о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете, всегда полезно. Если вы почувствуете, что хотите обсудить свои переживания, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы обратиться к взрослому, который может помочь. Вы не одна, и есть люди, готовые вас поддержать.

Похожие вопросы
Как восстановить гармонию в отношениях?
Аноним
25 августа 2022 г. в 23:08
Здравствуйте! У меня сложная ситуация в семье. Я замужем четыре года и у нас есть трехлетняя дочка. У меня не сложились отношения с мамой мужа, и у...
2 ответа
Оставаться ли в браке без любви?
Аноним
12 августа 2022 г. в 11:22
Здравствуйте! Я замужем семь лет и у нас двое детей, но любви в нашем браке нет. Я влюбилась в другого человека и задумалась о том, чтобы уйти от...
2 ответа
Как восстановить контакт с сыном?
Аноним
26 ноября 2023 г. в 21:49
У меня сложилась ситуация с сыном, который стал агрессивным и неуправляемым. Я боюсь потерять с ним контакт и хочу понять, как нормализовать его...
2 ответа
Как помочь детям забыть прошлое?
Аноним
03 мая 2021 г. в 13:23
Я усыновила двоих детей, и хочу понять, как мне лучше вести себя, когда старшая девочка периодически говорит о своем младшем брате, который остался в...
2 ответа
Как наладить отношения отчима с дочкой?
Аноним
09 марта 2020 г. в 01:02
Здравствуйте, у меня есть проблема с отношениями между моим мужем и пятилетней дочерью. Он недоволен её поведением, часто повышает голос. Но дочка в...
2 ответа
Как помочь сыну справиться с агрессией дедушки?
Аноним
31 марта 2018 г. в 11:08
У меня пятилетний сын, и я не знаю, как ему помочь. Его дедушка слишком строго обращается с ним, и сын всегда реагирует на это криком или слезами. Как...
2 ответа
Как помочь сыну справиться с эмоциональными трудностями?
Аноним
06 января 2016 г. в 19:28
Добрый день! У меня есть сын, которому 8 лет, и он стал очень раздражительным и плаксивым. Как мне с ним поговорить так, чтобы он меня слушал и...
2 ответа
Как справиться с агрессией и эмоциональным состоянием?
Аноним
28 июля 2018 г. в 13:43
Здравствуйте, я испытываю постоянные приступы агрессии и злости, которые сказываются на моих отношениях с дочерью. Она очень нервная и плохо спит. Я...
2 ответа
Как восстановить общение с родителями после ссоры?
Аноним
03 ноября 2021 г. в 23:37
Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 24 года. Я уже три месяца не общаюсь с родителями после серьезной ссоры, и это доставляет мне большую боль. Мы...
2 ответа
Как вернуть любовь ребенка к родителям после инсульта мамы?
Аноним
26 июля 2019 г. в 17:49
Здравствуйте, у моей сестры был инсульт, и теперь ее ребенок Арсений боится возвращаться к ней и не хочет уезжать от нас. Что можно сделать, чтобы...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут