Как справиться с раздражительностью после родов? — вопрос №411632

Ситуация, в которой вы находитесь, действительно может быть вызвана послеродовой депрессией, что совершенно нормально в вашем положении. Не стоит стыдиться своих эмоций и переживаний. Постарайтесь начать вести дневник чувств — это поможет вам отслеживать триггеры раздражения и даст возможность увидеть, что именно вызывает негативные эмоции. Кроме того, рассмотрите возможность практиковать техники глубокого дыхания или медитации, которые могут помочь вам в моменты стресса. Если у вас нет возможности физически выбраться из дома, попробуйте организовать "мгновения тишины" — попросите старших детей заняться чем-то сами, или выделите время на спокойное занятие для себя внутри дома, например, чтение книги или прослушивание музыки. Общение с другими мамами, будь то в онлайн-группах или в мессенджерах, также может быть очень полезно. Поделитесь своими переживаниями; поддержка других женщин, проходящих через аналогичные трудности, может значительно улучшить ваше самочувствие. Если состояние не улучшается, обязательно обсудите это с врачом, чтобы найти наиболее подходящие методы помощи и поддержки.

Ваши чувства могут быть связаны с послеродовой депрессией, особенно учитывая, что младшему ребенку всего пять месяцев. Важно обратиться за поддержкой к специалисту, который поможет вам разобраться в своих чувствах и подскажет, как справиться с раздражительностью. Попробуйте выделить немного времени для себя, даже короткие передышки могут помочь восстановить равновесие.