Как справиться с приливами при менопаузе? — вопрос №354106

Дыхательные упражнения и избегание триггеров, таких как горячие напитки и алкоголь, действительно могут значительно помочь в управлении приливами. Дополнительно рекомендую обратить внимание на регулярные физические нагрузки, которые способствуют улучшению циркуляции крови и могут снизить симптомы. Упражнения, такие как йога или плавание, могут быть особенно полезными. Также рассмотрите возможность использования растительных препаратов, таких как черная кооша, которые некоторые женщины используют для облегчения симптомов менопаузы. Если симптомы продолжают оставаться выраженными, возможно, стоит обсудить с врачом возможность изменения дозировки или типа гормональной терапии. Важно следить за своим психоэмоциональным состоянием, так как стрессы также могут усугублять приливы, поэтому практики релаксации, такие как медитация, могут быть очень полезны.

Попробуйте практиковать дыхательные упражнения, избегайте триггеров, таких как горячие напитки и алкоголь, а также носите легкую одежду. Если симптомы остаются выраженными, проконсультируйтесь с врачом для возможной коррекции терапии.