Как справиться с повышенным тонусом мышц шеи при остеохондрозе? — вопрос №551397

При остеохондрозе важно не только снизить тонус мышц, но и улучшить общее состояние шейного отдела позвоночника. Начинать упражнения действительно стоит, однако важно акцентировать внимание на их правильном выполнении, чтобы не усугубить состояние. Кроме растяжек и разминок, можно добавить упражнения на укрепление мышц шеи и плечевого пояса, такие как 'повороты головы', 'наклоны в стороны' и 'гимнастика для плеч'. Также стоит обратить внимание на постуральные изменения: правильная осанка во время работы за компьютером и использование эргономической мебели могут значительно улучшить ваше состояние. Рекомендуется делать короткие перерывы в работе для выполнения простых упражнений. Не забывайте про теплые компрессы и массаж, которые помогут расслабить мышцы. Если состояние не улучшается или вызывает серьезный дискомфорт, обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом для подбора индивидуальной программы реабилитации.

Для снижения тонуса мышц шеи при остеохондрозе рекомендуется выполнять специальные упражнения на разминку и растяжку, но важно делать это аккуратно. Также помогут теплые компрессы и массаж. Перед началом любых упражнений стоит проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.