Как справиться с повышенным холестерином? — вопрос №795615

Снизить уровень холестерина можно за счёт изменения образа жизни: постарайтесь сбалансировать питание, уменьшить потребление насыщенных жиров и повысить физическую активность. Обсудите с врачом возможность коррекции терапии, поскольку ваш вес также может влиять на уровень холестерина.

Для эффективного контроля уровня холестерина важно не только менять образ жизни, но и учитывать индивидуальные особенности вашего организма. Начните с подробно разработанного плана питания, который будет включать больше клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельные зерна, а также источники полезных жиров, например, авокадо, орехи и оливковое масло. Учитывая ваш прием Метформина, который помогает контролировать уровень сахара в крови, имейте в виду, что снижение веса также способствует нормализации уровня холестерина. Дополнительно рассмотрите возможность увеличения физической активности, например, регулярные кардионагрузки, которые помогут снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП. Также было бы полезно обсудить с врачом необходимость включения в ваш режим питания фитостеринов или добавок с растворимой клетчаткой, например, псиллиума, которые могут помочь снизить уровень холестерина. На будущее рекомендую пройти контрольное обследование через 3-6 месяцев после внесения изменений в образ жизни для отслеживания динамики ваших показателей. Важно также обсудить с врачом возможности изменения или добавление медикаментозной терапии, если изменения в образе жизни не принесут ожидаемых результатов.