Как справиться с повышенной тревожностью? — вопрос №1129658

Тревожные состояния могут возникать в результате длительного эмоционального напряжения и недосыпания. Рекомендую обратить внимание на режим сна, так как его нарушения могут усиливать тревожность. Также полезно вести дневник эмоций, чтобы осознать триггеры ваших состояний. Психотерапия, например, когнитивно-поведенческая, может быть очень эффективной в вашем случае. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки для родителей, где вы сможете поделиться своим опытом и получить поддержку от таких же мам.

Повышенная тревожность может проявляться из-за накопленного стресса и эмоционального напряжения. Для начала, важно обратиться к специалисту для оценки состояния и возможной терапии. Регулярная физическая активность, практики релаксации и поддержка близких также помогут справиться с тревожностью.