Вопрос закрыт

Как справиться с мигренью и неврозом? — вопрос №398968

Аноним, 28 лет, мужской пол
20 мая 2020 г. в 13:15
Здравствуйте! У меня с 14 лет периодически бывают сильные головные боли и мигрени, особенно на фоне стресса. В последние годы после прохождения терапии у психолога удавалось контролировать симптомы, но теперь снова произошел приступ после стресса. Как могу сократить число приступов мигрени и справиться с паническими атаками, которые их сопровождают?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Важно учитывать, что лечение мигрени и панических атак требует комплексного подхода. Вы уже на правильном пути, обращаясь к психологу и используя техники управления стрессом. В дополнение к рекомендациям вашего врача, следует рассмотреть возможность введения определенных привычек, которые могут помочь вам справиться с мигренью и неврозом. Во-первых, помимо ведения дневника для отслеживания триггеров головной боли, полезно также фиксировать свои эмоции и общее самочувствие. Это поможет выявить не только пищевые триггеры, но и эмоциональные состояния, которые могут ведут к мигрени. Попробуйте дополнительно интегрировать практики осознанности в вашу повседневную жизнь. Это может быть медитация, которая помогает снизить тревожность, или простые упражнения на внимание, которые можно выполнять в любое время, когда вы чувствуете нарастающий стресс. Физическая активность – это важный фактор, но постарайтесь найти ту форму, которая будет вам нравиться. Прогулки на свежем воздухе, плавание или занятия спортом с друзьями могут поднять настроение и снизить уровень стресса. Обратите внимание на режим сна. Недостаток сна может усугублять как мигрень, так и тревожные состояния. Постарайтесь выполнять рекомендации по улучшению гигиены сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, создайте комфортные условия в спальне и избегайте употребления кофеина перед сном. Возможно, стоит рассмотреть возможность прохождения дополнительных сеансов у психотерапевта, специализированных по методам когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые доказали свою эффективность в лечении панических атак. Необходимо также пообщаться с неврологом о медикаментозной профилактике мигрени и о возможности применения препаратов от панических атак, если они применяются в вашем случае. Существуют и альтернативные методы, такие как акупунктура или биообратная связь, которые могут быть полезны вам в сочетании с традиционными методами. Важно помнить, что вы не одиноки с этими проблемами и обращения за помощью – это хороший шаг к улучшению вашего состояния.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справляться с мигренью и неврозом, действительно, можно несколькими способами. Во-первых, важно понять, что мигрень и панические атаки могут быть связаны с эмоциональным состоянием и стрессом. Вам стоит обратить внимание на технику управления стрессом, которая вам подходит. Медитация, дыхательные упражнения или йога могут помочь снизить уровень тревожности и стресса. Следующим шагом будет изучение триггеров ваших приступов мигрени. Постарайтесь вести дневник, где будете отмечать дни, когда у вас возникают головные боли, и сопоставлять их с вашими эмоциональными и физическими состояниями. Обратите внимание на влияние питания и режим дня на ваше самочувствие. Иногда определенные продукты могут провоцировать мигрени. Также стоит рассмотреть регулярные физические нагрузки. Умеренная физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые могут помочь уменьшить интенсивность головной боли и общее беспокойство. Если вы уже проходили терапию у психолога, возможно, имеет смысл вернуться к специалисту или рассмотреть возможность посещения групп поддержки. Обсуждение своих переживаний с другими людьми может значительно облегчить состояние. Медицинские препараты также могут быть полезны для контроля мигрени и панических атак. Рекомендуется обсудить с врачом возможности предотвращения приступов мигрени с помощью специфических медикаментов, а также возможные методы лечения панических атак. Не забывайте, что важно заботиться о полноценном сне и сбалансированном питании, так как это может существенно повлиять на ваше общее самочувствие. Регулярно отдыхайте и дайте своему организму время на восстановление. Если состояние не улучшается, обратитесь к неврологу или психотерапевту для получения более целенаправленной помощи.

Похожие вопросы
Как справиться с нервным напряжением?
Аноним, женский пол
31 декабря 2018 г. в 12:56
Здравствуйте! Мне 30 лет, у нас есть дочка, она одна и сейчас ей 5 лет. Когда она родилась, наша жизнь поменялась, так как в 8 месяцев ей поставили...
2 ответа
От чего может быть головная боль от шума?
Аноним
28 февраля 2024 г. в 01:09
Мне 23 года, и с 17 лет у меня периодически возникают сильные головные боли каждые 4-5 недель. В последнее время я заметила, что боль начинается после...
2 ответа
К какому врачу обратиться при ухудшении состояния?
Аноним, 30 лет, женский пол
24 января 2019 г. в 19:43
Здравствуйте! У меня возникли серьезные проблемы со здоровьем после падения и стрессов. У меня постоянные головные боли, неустойчивая походка, сильная...
2 ответа
Как справиться с базилярной мигренью и неврозом?
Аноним
23 декабря 2021 г. в 21:00
Здравствуйте. У меня базилярная мигрень с тринадцати лет. При приступах я теряю зрение и меня мучает сильная головная боль. Также я испытываю симптомы...
2 ответа
К кому обратиться при стрессовых симптомах?
Аноним
14 февраля 2020 г. в 23:14
Здравствуйте! У меня уже год как развод, и я замечаю, что часто устаю, болит голова, волосы выпадают и седеют. К кому мне стоит обратиться за помощью?
2 ответа
Как навсегда избавиться от невроза?
Аноним, 32 года, женский пол
08 февраля 2022 г. в 16:44
Здравствуйте, у меня часто происходят неврозы и атаки паники, которые начались с 18 лет из-за кисты яичника. Я пробовала разные методы лечения, но...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 32 года, женский пол
15 декабря 2019 г. в 02:07
Уже полгода меня мучает бессонница. У меня проблемы со сном: засыпаю быстро, но просыпаюсь среди ночи и не могу больше уснуть. Постепенно это...
2 ответа
Что делать при ежедневной мигрени?
Аноним, 35 лет, женский пол
19 марта 2022 г. в 14:39
У меня ежедневно болит голова, и я страдаю от мигрени. Ранее проходила лечение и перенесла несколько диагнозов, но улучшений не наблюдаю. Почему...
2 ответа
Почему мне болит голова после сильного стресса и жары?
Инна, 43 года, женский пол
29 августа 2022 г. в 12:01
Утром сильно перенервничала, весь день была на жаре и на ногах. Вечером почувствовала впервые нетерпимую боль в области висков и затылочной части, а...
3 ответа
Как справиться с раздражительностью от посторонних звуков?
Елена, 53 года, женский пол
26 мая 2022 г. в 21:05
Сын(26) лет жалуется на раздражительность от посторонних звуков таких, как лай собаки, плач ребёнка, работа перфоратора. Звуки вызывают огромный...
3 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 112 отзывов о враче на нашем сайте.
    7137 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2242 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут