Как справиться с повторной тревогой? — вопрос №976439

Тревожные расстройства могут быть особенно сложными, особенно после стрессовых событий, таких как увольнение. Ваша ситуация требует внимательного подхода. Во-первых, важно понять, что такие симптомы, как тревога и тяжесть в груди, могут быть нормально проявлением стресса, но если они мешают вашей повседневной жизни, стоит обратиться за помощью. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может быть очень полезной для управления тревогой. Она поможет вам выявить и изменить негативные мысли и поведение, способствующие тревожности. Поскольку вы раньше использовали антидепрессанты, вам стоит обсудить с вашим врачом возможность возобновления терапии или подбора нового препарата. Относительно алкоголя: алкоголь может усугубить симптомы тревоги. Хотя может показаться, что он помогает снять стресс на короткое время, его регулярное употребление может привести к ухудшению психического состояния, усугубляя тревогу и даже депрессию. Важно рассмотреть методы расслабления, такие как медитация, физическая активность или техники глубокого дыхания, которые могут помочь справиться с тревожностью. Найдите поддерживающих людей вокруг вас — друзей или семью, кому вы можете доверять. Не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью, если ваша тревога становится непереносимой. Здоровье — это приоритет, и вы не должны проходить через это в одиночку.

Важно осознать, что симптомы тревоги, которые вы испытываете, могут быть нормальной реакцией на стрессовую ситуацию. Рассматривайте возможность возвращения к психотерапии, так как она может помочь вам научиться справляться с тревожностью и изменить мысли, способствующие вашему состоянию. Обсудите с врачом возможность снова начать курсовое лечение антидепрессантами. Алкоголь действительно может усугубить ваши симптомы, поэтому старайтесь ограничить его употребление. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровых способах снятия стресса, таких как физическая активность и практики внимания. Помните, что вы не одна, и поддержка со стороны близких также может быть очень полезной.