Как справиться с постоянной усталостью во время менопаузы? — вопрос №267856

Постоянная усталость во время менопаузы может быть связана с гормональными изменениями в вашем организме, а также с психологическими факторами. Обратите внимание на соблюдение режима дня: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, это поможет организовать ваш биоритм. Направьте внимание на кардионагрузки, такие как прогулки или плавание, которые способствуют выработке эндорфинов и могут улучшить ваше самочувствие. Также не забывайте о важности глубокого сна, для чего можно практиковать релаксацию или медитацию. В отношении добавок, можно рассмотреть не только витаминные комплексы, но и препараты на основе адаптогенов, такие как женьшень или родиола розовая, которые могут помочь организму справляться со стрессом. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, чтобы выбрать оптимальный вариант в вашем случае. Также стоит обсудить с гинекологом возможность гормональной терапии, если это необходимо.

Для улучшения состояния попробуйте организовать режим сна и отдыха, занимайтесь физической активностью и придерживайтесь здоровой диеты. Возможно, вам стоит рассмотреть витаминные комплексы или добавки с железом, но прежде чем принимать препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом.