Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками при тревожно-депрессивном расстройстве? — вопрос №819022

Аноним, 28 лет, женский пол
30 декабря 2022 г. в 14:17
Мне 28 лет, и я мучаюсь от панических атак. Я уже обращалась к психотерапевту и принимаю лекарства, но состояние не улучшилось. Я не могу нормально спать, меня преследует паника, и я не знаю, как справиться с этим. Что делать в такой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно может быть крайне сложной и изнурительной. Прежде всего, важно понимать, что вы не одиноки, и многие люди испытывают подобные симптомы. Для начала я бы рекомендовал вернуться к вашему лечащему врачу или психотерапевту и обсудить ваш текущий план лечения. Возможно, понадобится корректировка дозировки лекарств или смена препарата, так как не все медикаменты подходят всем пациентам. Также стоит рассмотреть возможность изменения подхода к психотерапии. Если вы уже пробовали один вид терапии, например, когнитивно-поведенческую терапию, возможно, стоит попробовать что-то новое, например, терапию на основе осознанности (майндфулнесс) или схемную терапию. Важно найти подход, который будет эффективно работать для вас. Помимо медикаментозного и психотерапевтического лечения, существуют и другие методы, которые могут помочь вам справиться с паническими атаками. Рассмотрите возможность практики релаксации и дыхательных упражнений, которые могут снизить уровень тревожности в момент, когда вы чувствуете приближение панической атаки. Такие техники, как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или йога, часто полезны в управлении симптомами. Регулярная физическая активность также может сыграть большую роль в улучшении психического состояния. Попробуйте выделять время для прогулок на свежем воздухе, занятий спортом или любой другой физической активности, которая вам нравится. Кроме того, следует обратить внимание на свой режим сна: недостаток сна может усугублять симптомы тревожности и депрессии. Важно также создать поддерживающую среду вокруг себя. Общение с друзьями и близкими, которые понимают вашу ситуацию, может стать хорошей опорой и помочь вам чувствовать себя менее изолированным. Наконец, если ваше состояние продолжает ухудшаться или вы чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам снова. В крайних случаях может потребоваться лечение в условиях стационара. Вы не одни, и поддержка всегда доступна.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно признать, что панические атаки при тревожно-депрессивном расстройстве - это непростая проблема, и вашему переживанию нельзя пренебрегать. Хотя вы уже обращались к психотерапевту и принимаете лекарства, стоит проанализировать, насколько хорошо вы следуете рекомендациям и как долго проходите текущее лечение. Возможно, нужно дополнительное время, чтобы увидеть результаты. Попробуйте наладить диалог со своим лечащим врачом о вашем состоянии и чувствах по поводу принимаемых медикаментов. Иногда требуется время, чтобы подобранные препараты начали действовать. Также обсудите возможность добавления или изменения форм лечения. Параллельно с медикаментозным лечением, я рекомендую попробовать использовать техники самопомощи. Например, ведение дневника, где вы будете записывать свои чувства, может помочь вам осознать триггеры панических атак и лучше понять ваше состояние. Кроме того, активно занимайтесь спортом, так как физическая активность способствует выработке эндорфинов, что может помочь улучшить общее психоэмоциональное состояние. Рассмотрите занятия группами, как йога или танцы, где можно комбинировать физические упражнения с социальной поддержкой. Дополнительно практика релаксации, например, медитация или специальные дыхательные упражнения, может стать хорошим способом снизить уровень стресса и тревожности. Не забывайте о важности режима сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегая экранов за час до сна. Также расслабляющие вечерние ритуалы могут помочь снизить уровень тревожности перед сном. Постарайтесь окружить себя людьми, которые поддерживают вас - это может быть как семья, так и близкие друзья. Не бойтесь обсуждать свои переживания, ведь общение и поддержка очень важны в этот период. Если все перечисленные методы не приведут к значительному улучшению вашего состояния, не стесняйтесь обратиться за второй медицинской мнением или рассмотреть варианты стационарного лечения, где можно будет получать более интенсивную поддержку и наблюдение.

Похожие вопросы
Можно ли комбинировать антидепрессанты?
Аноним, 36 лет, женский пол
18 декабря 2023 г. в 19:56
Здравствуйте. У меня много лет тревожно-депрессивное расстройство. Я принимала разные антидепрессанты, но последние три месяца пила иффифлок 100 мг на...
2 ответа
Нормально ли испытывать панические атаки на Золофте?
Аноним, 39 лет, женский пол
27 января 2022 г. в 20:48
Добрый день. Я принимаю Золофт с 6 марта 2024 года и страдаю от панических атак. Невролог сначала назначил 1/4 таблетки, затем увеличил дозу через две...
2 ответа
Можно ли возобновить прием Фенибута?
Аноним, 19 лет, женский пол
13 января 2024 г. в 02:33
Добрый день, уже несколько лет я страдаю от панических атак и тревожности. Недавно начала снова принимать Фенибут после небольшого перерыва, но...
2 ответа
Можно ли совмещать лечение с уколами и таблетками?
Аноним, женский пол
29 апреля 2024 г. в 15:51
Здравствуйте! У меня диагноз ВСД, и я испытываю постоянные головные боли, раздражительность, трудности с настроением и панические атаки. Я проходила...
2 ответа
Какие препараты помогут при панических атаках?
Аноним
15 сентября 2017 г. в 19:51
Здравствуйте, мне 24 года и я долго страдаю от панических атак. Начинала лечиться с 2008 года, пробовала много разных препаратов, но эффект был...
2 ответа
Как мне помочь с паническими атаками?
Аноним
09 мая 2020 г. в 23:18
Здравствуйте, меня беспокоят панические атаки. Ранее я не обращался к психотерапевту, а только принимал медикаменты. У меня сейчас рецидив после двух...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и гиперсексуальностью?
Аноним, 33 года, женский пол
01 декабря 2020 г. в 14:28
Добрый день. У меня возникли проблемы с паническими атаками и странным влечением к мужчинам. Ситуация сильно ухудшилась после трудностей на работе и...
2 ответа
Как избавиться от неврозов и панических атак?
Аноним
12 марта 2016 г. в 14:10
Мне поставили диагноз НЦД по смешанному типу и невроз, назначили лечение, но у меня продолжаются сильные симптомы. Какова вероятность полного...
2 ответа
Как справиться с панической атакой и дискомфортом?
Павел, 69 лет, мужской пол
15 сентября 2024 г. в 23:02
В августе была паническая атака. сейчас уже 12 дней принимаю ТРиттико и Пикамилон. Вчера перед сном чуть чуть заболела лопатка. Месяц назад я бы и...
2 ответа
Почему паническая атака случилась после смены препарата?
Ксения, 21 год, женский пол
10 февраля 2021 г. в 18:43
Работала с психотерапевтом точнее он прописал мне пароксетин, принимала все было хорошо, месяц дали лекарство другого производителя, сегодня...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Ярославль
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Ярославль
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут