Как справиться с паническими атаками и тревожностью? — вопрос №440563

Панические атаки и тревожные расстройства часто возникают на фоне сильного стресса, как это произошло в вашем случае. Боли в грудной клетке могут быть как следствием напряжения мышц, так и проявлением тревоги, но важно исключить возможные физиологические причины. Если у вас уже были обследования, включая кардиограмму и анализы, и специалистов вы обратились, то, возможно, причина вашей тревожности действительно имеет психологическую природу. Я рекомендую вам обратиться к психотерапевту или психологу, чтобы проработать источники стресса и научиться справляться с паническими атаками. Методы когнитивно-поведенческой терапии могут быть весьма эффективны. Также стоит рассмотреть возможность групповой терапии или медитации, которые помогут вам расслабиться и снизить уровень тревожности. Если же появились новые симптомы или боли усилились, не исключайте повторное посещение кардиолога для уточнения состояния сердечно-сосудистой системы. Важно помнить, что лечение тревожности требует времени и терпения, поэтому подходите к этому процессу с пониманием.

Учитывая, что вы уже прошли множество обследований и получили диагнозы, связанные с тревожностью, важно обратить внимание на психологические аспекты вашего состояния. Пользу от психотерапии трудно переоценить, и работа с психологом или психотерапевтом может помочь вам разобраться в причинах стресса и научиться управлять паническими атаками. Рассмотрите возможность включения в свою повседневную практику методов расслабления, таких как йога или дыхательные упражнения. Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается или появляются новые симптомы, повторное посещение кардиолога может быть разумным решением, чтобы исключить физические проблемы. Главное — не забывайте, что управление тревожностью требует времени и регулярной работы над собой.