Как справиться с паническими атаками и нервным напряжением? — вопрос №142908

Для управления паническими атаками и нервным напряжением стоит рассмотреть методы релаксации, такие как дыхательные упражнения и медитация. Также рекомендую обратиться к психологу для изучения техник когнитивно-поведенческой терапии. Если состояние не улучшится, возможно, потребуется корректировка терапии с врачом-неврологом.

Состояние, которое вы описываете, действительно требует комплексного подхода. Учитывая ваш опыт с фенибутом и текущее состояние, стоит дополнить уже предложенные вам методы релаксации и когнитивно-поведенческой терапии новыми подходами. Рассмотрите возможность занятий йогой или пилатесом, которые не только помогут с физическим напряжением, но и способствуют улучшению психоэмоционального состояния. Также стоит попробовать ведение дневника, где вы сможете записывать свои мысли и чувства — это может помочь вам лучше осознать триггеры панических атак. Параллельно с этим, регулярно занимайтесь физической активностью на свежем воздухе, что также положительно сказывается на уровне тревожности. Не забывайте о правильном питании и достаточном количестве сна, которые играют важную роль в стабилизации общего состояния. Подумайте о возможности участия в групповой терапии, где вы сможете делиться опытом с другими людьми, сталкивающимися с похожими проблемами. Если симптомы сохраняются или усиливаются, стоит обратиться к специалисту по психотерапии для индивидуальной работы над вашей проблемой.