Как справиться с паническими атаками и болями в области лопатки? — вопрос №652016

Панические атаки могут вызывать разнообразные физические симптомы, включая боли в области спины и шиу и могут быть связаны с мышечным напряжением, что нередко происходит при состоянии стресса или тревоги. В вашем случае, учитывая, что вы уже прошли обследования сердца и оно в порядке, вероятнее всего, ваши ощущения в области лопаток и плеча обусловлены мышечными спазмами или постуральными проблемами. Рекомендуется обратить внимание на следующие аспекты: Управление стрессом: Попробуйте различные методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Это может помочь снизить уровень тревожности и уменьшить вероятность панических атак. Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают снять напряжение в мышцах и улучшить общее самочувствие. Прогулки на свежем воздухе или занятия по аэробике могут быть полезны. Постуральная гимнастика: Выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц спины и шеи, может помочь уменьшить мышечное напряжение и боли в области лопаток. Обратитесь к физиотерапевту для получения рекомендаций по упражнениям. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот вид терапии может помочь вам лучше понять и контролировать свои эмоции и реакции на стресс. Специалист поможет справиться с паническими атаками и снизить уровень тревожности. Регулярные осмотры у врача: Если симптомы продолжаются или ухудшаются, важно продолжать консультации с врачом. Это поможет исключить физические причины боли, особенно если у вас были травмы локтя, которые могут вызывать дискомфорт. Если у вас возникнут вопросы или новые симптомы, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Заботьтесь о себе и старайтесь находить время для отдыха и релаксации.

Учитывая ваши симптомы, они, скорее всего, связаны с мышечным напряжением, вызванным стрессом и паническими атаками. Стоит попробовать интегрировать в свою жизнь расслабляющие практики, такие как глубокое дыхание или йога, чтобы снизить уровень тревожности. Также полезно следить за своей осанкой и выполнять легкие физические упражнения. Если боли будут продолжаться, рассмотрите возможность консультации с физиотерапевтом, который поможет в разработке индивидуальной программы реабилитации. Не забывайте о важности регулярных визитов к врачу для мониторинга своего состояния.