Ситуация, которую вы описываете, представляет собой серьезные эмоциональные и психологические трудности. Прежде всего, необходимо понимать, что помощь вам может оказать психиатр или психолог. Эти специалисты смогут провести диагностику вашего состояния и предложить соответствующее лечение. Ваши симптомы, такие как ощущение усталости, отсутствие желания заниматься чем-либо, негативные мысли о себе и окружающих, могут указывать на депрессию или другие психические расстройства. Важно обратиться за помощью как можно скорее, особенно если у вас возникают мысли о суициде. Это очень серьезно и требует вмешательства профессионала. Шаги, которые могут помочь в вашей ситуации, включают: 1. Проконсультируйтесь с врачом. Запишитесь на прием к психиатру или психологу, который сможет оценить ваше состояние и предложить план лечения. Возможно, будет необходима терапия и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение. 2. Поддержка близких. Поговорите с кем-то из своих близких о своих чувствах. Это может быть друг, родственник или кто-либо, кому вы доверяете. Важно не оставаться наедине со своими переживаниями. 3. Разработка режима дня. Старайтесь устанавливать регулярное расписание, включая время для сна, пищи и физической активности. Прогулки на свежем воздухе могут помочь улучшить самочувствие. 4. Уделяйте внимание самообслуживанию. Занимайтесь тем, что вас радует, даже если сейчас это кажется трудным. Это может быть чтение, музыка, творчество или что-то еще, что вам нравилось ранее. 5. Исключите негативные факторы. Постарайтесь убрать из своей жизни вещества, такие как алкоголь и наркотики, которые могут усугублять ваше состояние. Запомните, вы не одиноки, и есть люди, готовые помочь вам. Вам потребуется время и поддержка, но с помощью специалистов вы сможете справиться с этими чувствами и улучшить качество вашей жизни.
Москва
Личный кабинет 
