Вопрос закрыт

Как справиться с ночным голодом при похудении? — вопрос №377042

Аноним, 17 лет, женский пол
03 марта 2020 г. в 17:45
Добрый день! Я перешла на правильное питание и занимаюсь спортом, но у меня появилась проблема — я часто просыпаюсь ночью от голода, хотя регулярно ужинаю и стараюсь наполнять желудок перед сном. Что посоветуете в таких ситуациях?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на то, что вы едите на ужин. Добавление здоровых жиров, таких как авокадо или орехи, может помочь вам дольше оставаться сытыми. Также стоит рассмотреть возможность замены углеводов в вечере на более питательные источники, такие как гречка или киноа. Хорошим вариантом может стать легкий вечерний перекус в виде йогурта или творога, если чувство голода все равно возникает.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте добавить в ужин больше белка и клетчатки, это поможет дольше сохранять чувство сытости. Также обратите внимание на режим питания и старайтесь не пропускать приемы пищи в течение дня.

Похожие вопросы
Как быстрее сбросить вес?
Аноним, 36 лет, женский пол
27 июня 2022 г. в 01:59
Добрый вечер. Мне 36 лет, вес 83 кг, рост 167 см. Я не могу сбросить вес, хотя сдавала анализы на общий состояние и щитовидную железу, и все в...
2 ответа
Что делать с постоянным чувством голода?
Аноним, 39 лет, женский пол
04 февраля 2022 г. в 22:16
Мне 39 лет и у меня постоянное чувство голода, даже когда я сыт. Я стараюсь соблюдать диету, рекомендованную врачом-ревматологом, но, несмотря на это,...
2 ответа
Как быстро и безопасно похудеть в 16 лет?
Аноним, 16 лет, женский пол
14 ноября 2024 г. в 22:21
Мне 16 лет, я занимаюсь спортом три раза в неделю, но хочу знать, что лучше исключить из рациона и какие продукты выбирать, чтобы быстро похудеть на...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним
29 января 2019 г. в 22:58
Я уже полгода сижу на диете, ограничив себя в сладком и жирном, ем овощи, фрукты и гречку. Занимаюсь спортом, зимой каталась на лыжах и занималась на...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
22 сентября 2018 г. в 21:39
Здравствуйте, мне 17 лет, рост 173 см и вес 62-65 кг. Я продолжаю сталкиваться с проблемой живота, который не уходит, даже когда я занимаюсь спортом и...
2 ответа
Почему не уходит вес при диете?
Аноним
04 марта 2020 г. в 01:34
Я на диете три недели, ем белое мясо и салаты каждые три часа, но не худею. Занимаюсь спортом пять раз в неделю. Может ли частое употребление куриного...
2 ответа
Как справиться с лишним весом и предотвратить срывы?
Аноним, 35 лет, женский пол
21 августа 2023 г. в 17:49
У меня лишний вес, при росте 159 см я вешу 84 кг. Мне 35 лет, я пыталась много раз похудеть с помощью диет и занятий спортом, но каждый раз, когда вес...
2 ответа
Как правильно снизить вес за 10 дней?
Аноним, 18 лет, мужской пол
25 апреля 2016 г. в 19:42
Мне 18 лет, рост 181 см, вес 88 кг. Я раньше весил 100 кг, но похудел до 75 кг за лето благодаря спорту и правильному питанию. Однако сейчас я снова...
2 ответа
Как правильно составить рацион для похудения?
Аноним, 20 лет, женский пол
04 февраля 2021 г. в 22:49
Мне 20 лет, рост 167 см, вес 78 кг. Я хочу похудеть и достичь веса от 55 до 60 кг, но за два месяца. Разрабатывала разные диеты, но останавливалась на...
2 ответа
Как справиться с тягой к сладкому при похудении?
Мария, 14 лет, женский пол
26 января 2024 г. в 00:22
Здравствуйте, у меня такой вопрос. Я всегда была полной , лет в 12 я похудела и у меня была хорошая фигура. Я постоянно занимаюсь спортом , много...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут