Как справиться с нервным состоянием после рождения ребенка? — вопрос №233613

Попробуйте выделить время для себя, даже если это всего 15 минут в день. Постарайтесь организовать небольшие перерывы для отдыха и расслабления. Также полезно общаться с близкими и делиться своими переживаниями, чтобы не чувствовать себя изолированной. Если состояние не улучшается, обратитесь к специалисту.

Важно понимать, что ваше состояние после рождения ребенка вполне нормально и многие женщины сталкиваются с похожими чувствами. Нервное состояние может быть следствием усталости, изменений в гормональном фоне и чувства ответственности за троих детей. В дополнение к советам, которые вы уже получили, попробуйте наладить распорядок дня: установите четкие часы для кормления, игр и отдыха. Это поможет вам организовать свои действия и снизить уровень стресса. Занятия физической активностью, хотя бы легкая зарядка или прогулка на свежем воздухе, могут существенно улучшить ваше эмоциональное состояние. Если есть возможность, попросите помощи у друзей или родственников, чтобы они смогли провести время с младшей дочерью, пока вы уделяете время старшим девочкам. Также важно не забывать о своем собственном уходе: старайтесь отдыхать, даже если это всего 10-15 минут времени без детей, чтобы восстановить силы. Еще одним важным моментом является возможность делиться своими чувствами с мужем, даже если он в командировке. Общение может происходить через сообщения или видео-звонки. Это поможет вам обоим поддерживать связь и уменьшить чувство изоляции. Если ваше состояние не улучшится и вы продолжите чувствовать беспокойство, рекомендуется обратиться к специалисту для получения дополнительной поддержки.