Вопрос закрыт

Как справиться с нервным истощением? — вопрос №756679

Аноним, 22 года
30 сентября 2022 г. в 16:42
У меня возникли проблемы с нервным состоянием после родов, испытываю сильную тревожность и трудности с концентрацией, что может указывать на нервное истощение. Как понять, что со мной происходит, и какие шаги предпринять для улучшения? Нужно ли мне обратиться в психиатрию, чтобы восстановить своё психическое здоровье?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Состояние нервного истощения после родов может проявляться через различные симптомы, такие как тревожность и затруднения с концентрацией. Важно разобраться в причинах ваших переживаний и начать с простых шагов для улучшения самочувствия. Регулярный отдых, физическая активность и методы релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, могут существенно помочь. Обратите внимание на своё эмоциональное состояние, и если простые меры не подходят, не стесняйтесь обратиться к психологу для более глубокого анализа ваших ощущений. Психиатр может помочь, если потребуется медикаментозное лечение. Заботиться о психическом здоровье — это нормально и необходимо.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Нервное истощение после родов — это довольно распространённое явление и может быть связано с множеством факторов, включая гормональные изменения, физическую усталость и эмоциональное давление. Чтобы понять, что происходит, обратите внимание на следующие аспекты: если вы чувствуете постоянную усталость, апатию, трудности с засыпанием, раздражительность или ощущение тревоги, это может указывать на нервное истощение. Для улучшения вашего состояния существует несколько шагов. Прежде всего, важно обеспечить себе достаточное время для отдыха и восстановления. Постарайтесь организовать свои дни таким образом, чтобы у вас было время для себя, даже если это всего лишь 15-30 минут в день. Практики релаксации, такие как медитация или йога, также могут существенно помочь в снижении тревожности. Физическая активность имеет большое значение. Простые упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, могут улучшить ваше самочувствие и повысить уровень энергии. Если возможно, попробуйте включить в свою жизнь режим питания, богатый витаминами и минералами, что может положительно сказаться на вашем психическом состоянии. Теперь касательно обращения к врачу. Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, и эти шаги не приносят желаемого результата, вам обязательно стоит обратиться к специалисту. Начать можно с консультации психолога или психотерапевта, который поможет разобраться в ваших переживаниях и предложит подходящие методы лечения. Психиатрическая помощь может понадобиться, если возникнет необходимость в медикаментозной терапии для стабилизации вашего состояния. Важно понимать, что забота о психическом здоровье так же важна, как и о физическом, и нет ничего страшного в том, чтобы обратиться за помощью.

Похожие вопросы
Как справиться с послеродовой депрессией?
Аноним, 24 года, женский пол
19 февраля 2023 г. в 02:21
Здравствуйте! Я родила в июне, и хотя беременность была напряженной, всё закончилось хорошо. Однако после родов начались проблемы: борьба за грудное...
2 ответа
Как справиться с тревожностью на ГВ?
Аноним, 32 года, женский пол
27 апреля 2024 г. в 23:00
У меня повышенная тревожность после рождения второго ребенка. Я сильно утомилась от постоянной тревоги, особенно когда остаюсь одна и с приходом...
2 ответа
С чем связаны панические атаки и страхи после родов?
Аноним, 28 лет
26 августа 2023 г. в 21:44
После родов у меня усилилась тревожность, появились панические атаки и страх за здоровье. У меня бывают головокружения, и я боюсь, что это может быть...
2 ответа
Как справиться с депрессией после родов?
Аноним, 33 года, женский пол
01 марта 2022 г. в 11:09
У меня началась сильная тревожность и страхи, которые возникли с началом беременности. После родов я потеряла желание близости с мужем и не испытываю...
2 ответа
Как справиться с повышенной тревожностью после родов?
Аноним, 24 года, женский пол
13 марта 2024 г. в 12:40
Здравствуйте. У меня повышенная тревожность, которая началась после родов. До этого у меня не было таких проблем, только мимолетные мысли. Теперь,...
2 ответа
Как справиться с послеродовой тревожностью и эмоциональным выгоранием?
Аноним, 25 лет, женский пол
02 ноября 2022 г. в 14:36
У меня возникла сильная тревожность и эмоциональное выгорание после родов. Я переживала за здоровье дочери, у меня были проблемы с грудным...
2 ответа
Что делать с тревогой и неадекватными мыслями?
Аноним
20 октября 2019 г. в 11:14
Мне 21 год, у меня есть маленький сын, и я замужем. В последнее время я испытываю сильные страхи и тревогу, часто думаю о плохом и боюсь, что могу...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями после родов?
Аноним, 1 год, женский пол
03 июня 2016 г. в 16:42
Здравствуйте. После родов у меня появились навязчивые мысли, связанные с дочкой. Я беспокоюсь о ее безопасности и часто думаю о том, что могу ее...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и страхом после родов?
Аноним, 27 лет, женский пол
29 ноября 2021 г. в 14:31
Здравствуйте! Мне 27 лет. После рождения дочери у меня резко возросли страх и тревожность. Я боюсь ездить на работу на машине по шоссе и переживаю,...
2 ответа
Как справиться с послеродовой депрессией и раздражительностью?
Диляра, 25 лет, женский пол
13 ноября 2024 г. в 16:01
Я не понимаю что происходит со мной Я агрессивная, вспыльчивая, плаксивая Ребенку 1,3 Я очень раздражаюсь на него, иногда до слез Он не спит ночами Я...
1 ответ
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Казань
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 72 отзыва о враче на нашем сайте.
    12392 ответа
  • Шестаков Антон Алексеевич - Казань
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    829 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Казань
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 17 минут