Ситуация, которую вы описываете, достаточно распространенная и может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, ваши негативные эмоции могут быть обусловлены ощущением утраты или ностальгии по тем временам, которые вы провели вместе. Даже если вы желаете ей добра, воспоминания о прошлом могут периодически всплывать в сознании, вызывая дискомфорт. Во-вторых, вас могут беспокоить мысли о том, как возможные встречи могут повлиять на ваше профессиональное окружение и взаимодействие на работе. Для того чтобы справиться с этими эмоциями, стоит рассмотреть несколько подходов. Параллельно с предложениями вашего коллеги, вы можете попробовать:
Практика осознанности. Обратите внимание на свои мысли и чувства в моменты встреч. Вместо того чтобы избегать этих чувств, попробуйте принять их без осуждения и дать себе возможность переживать их. Осознание своих эмоций — это первый шаг к их преодолению.
Визуализация. Перед встречами попробуйте провести несколько минут в спокойствии, представляя себе положительный сценарий. Мысленно настройте себя на то, что вы можете общаться с бывшей на дружественной ноте, при этом сохраняя свои границы и уверенность.
Установление границ. Если встречи с бывшей вызывают слишком много негативных эмоций, возможно, стоит обсудить с ней возможность избегания лишних контактов в рабочей обстановке, если это возможно и уместно.
Занимайтесь самосовершенствованием. Найдите хобби или занятие, которое принесет вам радость и отвлечет от ненужных размышлений. Это может быть спорт, творчество или развитие новых навыков.
Обсуждение чувств. Поговорите с близкими друзьями или психологом о том, что вас беспокоит. Открытый разговор может помочь вам до конца осознать и осмыслить свои эмоции. Справляясь с проявлениями раздражительности и грусти, помните, что у вас есть сила изменить свое внутреннее состояние и сделать эти встречи менее болезненными.
Москва
Личный кабинет 
Спроси врача
