Как справиться с недержанием мочи? — вопрос №77059

Укрепление мышц тазового дна с помощью специальных упражнений, таких как упражнения Кегеля, может помочь. Также стоит рассмотреть консультацию с урогинекологом для оценки ситуации и возможных вариантов лечения, включая медикаменты или физиотерапию.

Учитывая вашу ситуацию, важно рассмотреть несколько подходов для решения проблемы с недержанием мочи. Первое, что необходимо сделать, это действительно продолжить практиковать упражнения Кегеля, которые помогают укрепить мышцы тазового дна. Для достижения лучших результатов постарайтесь делать их регулярно, начиная с нескольких повторений в день и постепенно увеличивая количество. Кроме того, можно рекомендовать занятия с физиотерапевтом, специализирующимся на реабилитации тазового дна. Такие специалисты могут предложить индивидуально подобранный план упражнений и обучить правильной технике выполнения. Также стоит обсудить возможность использования биологической обратной связи, которая может помочь вам лучше осознать и контролировать мышечные сокращения. Важно дополнить физические тренировки укреплением общей физической формы, что может также позитивно сказаться на состоянии ваших мышц. Не исключено, что стоит рассмотреть варианты медикаментозной терапии или лазерное лечение, о которых вам могут рассказать урогинекологи. Их мнение может быть полезным для всестороннего подхода к вашему состоянию. И не забывайте о важности правильной осанки и ходьбы — это также может помочь укрепить мышцы таза и улучшить их функциональность.