Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с нарастающей депрессией и тревожными симптомами? — вопрос №29608

Аноним
12 мая 2016 г. в 22:23
У меня наблюдается нарастающая депрессия, которая сопровождается сильными вспышками. Два дня назад я попыталась покончить с собой. У меня есть чувство ненависти к своему телу, чувство вины и постоянные боли в области сердца и головы. Я ищу помощь, но боюсь обращаться к психиатрам из-за страха и стигматизации. Можете ли вы помочь разобраться в причинах и посоветовать, как мне поступить?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваше состояние требует серьезного внимания, и важно понимать, что вы не одиноки в своих чувствах. Депрессия и тревога — это сложные психические расстройства, которые могут возникать по разным причинам: стресс, травмы, биохимические изменения в мозге и даже определенные жизненные обстоятельства. Учитывая ваши недавние действия, очень важно обратиться за немедленной помощью. Психиатры и психотерапевты — это профессионалы, которые могут предложить поддержку и лечение, и они понимают, что многие люди сталкиваются со страхом и стигматизацией. Хорошая новость заключается в том, что в многообразных подходах к психическому здоровью есть место для всех, включая тот аспект, что вы можете найти врача или терапевта, который будет вам комфортен. Рассмотрите возможность консультации с терапевтом, который может помочь вам проработать ваши чувства ненависти к телу, вины и другие трудности. Иногда начинающие шаги — это просто разговор с доверенным человеком или звонок на специальную горячую линию, где работают опытные специалисты. Регулярные физические занятия, здоровое питание, соблюдение режима сна и использование техник релаксации могут оказывать положительное влияние на ваше состояние. Иногда медитация, йога или просто пешие прогулки на свежем воздухе помогают людям снизить уровень стресса и тревоги. Постарайтесь найти маленькие радости в каждом дне и не стесняйтесь обращаться в службы поддержки, где вам окажут помощь. Помните, что вы заслуживаете получить профессиональную помощь и понимание в этот непростой для вас период. Существуют ресурсы и люди, которые готовы поддержать вас в пути к выздоровлению.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, в которой вы находитесь, действительно требует комплексного подхода и принятия серьезных решений. Прежде всего, важно осознать, что вы заслуживаете поддержки, и ваши чувства имеют значение. Депрессия и тревожные расстройства — это не ваши личные недостатки, а состояния, с которыми можно работать. Первым шагом на пути к улучшению состояния может быть поиск локальной группы поддержки или сообществ, где люди делятся своими переживаниями и опытом. Это может помочь вам почувствовать себя менее одинокой и получить поддержку от тех, кто понимает, через что вы проходите. Помимо консультаций с психиатром или психотерапевтом, существуют также практики, которые могут оказать положительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Например, ведение дневника может помочь вам лучше осознать свои эмоции и мысли, а также выделить триггеры, вызывающие негативные чувства. Кроме того, методы дыхательной гимнастики и осторожные физические нагрузки, такие как плавание или йога, могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Если страх перед консультированием с психиатром становится помехой, попробуйте сначала обратиться к общему врачу или терапевту. Они смогут оценить ваше состояние и предложить подходящие варианты помощи, включая рекомендации к соответствующим специалистам. Также многие клиники предлагают онлайн-консультации, что может значительно снизить уровень стресса от личного визита. Важно помнить, что нормализовать отношения с телом можно постепенно. Начните с небольших шагов — можете попробовать простые упражнения на принятие себя, такие как взгляды в зеркало и хвалебные аффирмации. Постепенно вы сможете развить более позитивное отношение к себе и своему телу. И помните, что даже если путь к выздоровлению может показаться долгим, вы способны на него. Обращение за помощью — это шаг к тому, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью и чувствами.

Похожие вопросы
Как мне справиться с депрессией и мигренью при гормональных нарушениях?
Аноним
07 октября 2017 г. в 00:27
Здравствуйте, у меня есть несколько серьезных проблем со здоровьем. Я наблюдаюсь у невролога с диагнозами: вегетативная дисфункция,...
2 ответа
Как получить поддержку в трудной ситуации?
Аноним, 29 лет, женский пол
19 ноября 2021 г. в 01:12
Мне нужна помощь и поддержка. Я долгое время страдала от зависимостей, потом сталкивалась с серьезными проблемами, включая попытки суицида и плохое...
2 ответа
Что это может быть за проблема?
Аноним
07 апреля 2021 г. в 22:00
Здравствуйте, меня беспокоит ощущение, что я не воспринимаю свою жизнь как свою. Это состояние длится всю мою жизнь. Я чувствую себя зрителем в...
2 ответа
Стоит ли пробовать Прозак при хронической мигрени и депрессии?
Ольга, 34 года, женский пол
30 октября 2024 г. в 11:50
Здравствуйте. Пробовала пить флуоксетин. Вытерпела две недели из-за усилившийся головной боли. К слову, у меня хроническая мигрень и от неё пока...
2 ответа
Могут ли психические расстройства вызвать физические болезни?
Ольга, 34 года, женский пол
28 октября 2024 г. в 11:05
Здравствуйте. Хочу услышать мнение специалиста. Мне 35 лет. Болит всё. Даже не понимаю, как так может быть. Желудок. Мигрень. Спина. Диагнозы...
1 ответ
Как справиться с тревожным состоянием при приеме Золофта?
Анастасия, 35 лет, женский пол
28 сентября 2024 г. в 20:36
Здравствуйте. Принимаю Золофт 200мг уже как 7 месяцев. Тревожные состояние так и не прошло до конца. В месяц 3 раза происходит. Тревога в течении дня....
2 ответа
Как справиться с астенией и хронической мигренью?
Ольга, 34 года, женский пол
25 сентября 2024 г. в 12:16
Здравствуйте. Уже долгое время нахожусь в состоянии полного бессилия. Ничего не радует, не работаю (началось с мигрени, она хроническая) Сейчас уже...
5 ответов
Как справиться с социальной тревожностью и депрессией?
Дарья, 20 лет, женский пол
02 мая 2022 г. в 00:29
Здравствуйте, проблема такая, что не могу вообще почти общаться с людьми, появилась какая то постоянная грусть, что-то похожее на депрессию даже может...
3 ответа
Какие обследования провести при депрессии и мигрени?
Анна, 21 год, женский пол
17 апреля 2022 г. в 02:02
Почти всегда подавленность, отсутствие сил что-то делать, а физические нагрузки даются тяжело. Проблемы со сном, преодически мигрени, покалывания в...
2 ответа
Что означает мое депрессивное состояние и симптомы?
Ксения, 24 года, женский пол
14 октября 2021 г. в 00:57
Здравствуйте. Нахожусь в депрессивном состоянии практически постоянно уже много лет. Бывают периоды мании и гиперактивности, но они заметно короче...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    810 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут