Как справиться с набором веса после родов? — вопрос №206486

Набор веса после родов может быть довольно распространенной проблемой, и важно учитывать, что после беременности гормональные изменения могут значительно повлиять на ваш организм. Прежде всего, вам стоит обратиться к эндокринологу, как вам и порекомендовал гинеколог. Для начала, важно сдавать анализы на: 1. Уровень тиреоидных гормонов (ТТГ, Т3, Т4) - это поможет выяснить, как работает щитовидная железа, что может влиять на обмен веществ и вес. 2. Уровень пролактина - этот гормон может повышаться после родов и влиять на набор веса. 3. Уровень кортизола - анализ на этот гормон поможет понять, не находится ли ваш организм в состоянии хронического стресса, что также может привести к увеличению веса. 4. Уровень инсулина и глюкозы в крови - это важно для оценки углеводного обмена. 5. Половые гормоны (эстроген, прогестерон, тестостерон) - они также могут быть нарушены после родов. Данные анализы помогут составить полное представление о состоянии вашего здоровья и понять, какие меры необходимо предпринять. Кроме того, важно также рассмотреть вопросы питания и активности. Поддерживайте сбалансированное питание, которое включает достаточное количество белка, фруктов и овощей, и старайтесь включать в свой распорядок дня физическую активность, даже если это будут простые прогулки с коляской. Поскольку у вас также наблюдаются проблемы со сном и выпадение волос, не пренебрегайте консультацией с психологом, если чувствуете, что стрессы и усталость влияют на ваше состояние. Заботьтесь о себе и не стесняйтесь просить помощи у близких.

Ваша ситуация требует комплексного подхода, и, помимо анализов, предложенных эндокринологом, стоит обратить внимание на аспекты психоэмоционального состояния. Проблемы со сном и выпадением волос могут быть связаны со стрессом и усталостью. Я рекомендую вам также проконсультироваться с психологом, чтобы разобраться с возможными эмоциональными причинами вашего состояния. Это поможет не только наладить ваше психологическое здоровье, но и положительно скажется на общем самочувствии и метаболизме. Не забывайте, что вам нужно заботиться о себе и давать себе время на восстановление после рождения малыша.