Вопрос закрыт

Как справиться с мозговой усталостью? — вопрос №317480

Аноним
18 июля 2019 г. в 11:48
У меня возникла проблема с мозговой усталостью из-за смены деятельности, так как я теперь занимаюсь анализом данных по 10 часов в сутки. Из-за этого иногда хочу вздремнуть 2-3 раза в день, хотя ночью сплю не менее 7 часов. Иногда это сопровождается головной болью. Посоветуйте, пожалуйста, что-то более эффективное, чем прогулки на свежем воздухе, для борьбы с этой усталостью.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Для борьбы с мозговой усталостью может быть полезным внедрение техники 'помидора', где работа чередуется с короткими перерывами на отдых и активные физические упражнения. Также рассмотрите возможность занятий творчеством или хобби в свободное время. Это может помочь переключить внимание и восстановить ресурсы мозга. Рекомендуется также обратить внимание на поддержание правильного водного баланса и питание, включая продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте внедрить в свой день короткие перерывы для отдыха каждые 1-2 часа, дефицит психической нагрузки можно сгладить с помощью дыхательных упражнений или медитации. Также важно разнообразить деятельность и включать физические нагрузки, которые помогут улучшить кровообращение и снять напряжение.

Похожие вопросы
Что делать при повышенном уровне тромбоцитов?
Аноним, 20 лет, женский пол
27 января 2022 г. в 00:19
Здравствуйте, мне 20 лет, и я сдала биохимический анализ, в котором уровень тромбоцитов составляет 585. У меня часто болит голова, возникает...
2 ответа
Почему я страдаю от постоянной усталости и головных болей?
Аноним, 24 года, женский пол
29 декабря 2023 г. в 18:02
Здравствуйте, я испытываю сильную усталость и головные боли более полугода. У меня есть множество симптомов, включая мушки перед глазами и боль в шее....
2 ответа
Что делать при постоянной усталости и головной боли?
Аноним, женский пол
16 августа 2019 г. в 23:55
Здравствуйте, у меня последние 3 месяца очень плохое самочувствие. Врач говорит, что всё в порядке, но меня постоянно тошнит, болит голова, я чувствую...
2 ответа
Что делать с нервным состоянием?
Аноним, женский пол
12 октября 2021 г. в 16:00
Здравствуйте! Я испытываю постоянное нервное напряжение, часто у меня болит голова в течение дня, я чувствую усталость и сонливость, хотя делаю меньше...
2 ответа
Что означает постоянная жажда и жар?
Аноним, женский пол
18 апреля 2021 г. в 21:16
Доброй ночи! У меня уже несколько дней мучает жажда, я постоянно хочу пить и засыпаю с бутылкой воды. Днём у меня часто болит голова, я чувствую...
2 ответа
Почему болит голова и глаза?
Аноним
12 февраля 2019 г. в 14:05
У меня периодически болит голова в затылке и шее, а также глазные яблоки. Симптомы проходят только после отдыха или сна. Я работаю за компьютером весь...
2 ответа
Что означает постоянная температура и головная боль?
Аноним
14 февраля 2021 г. в 22:36
Здравствуйте, мне 20 лет. У меня каждый день температура 37,4, немного болит голова и есть постоянное чувство усталости. В жару головная боль была...
2 ответа
К какому врачу обратиться после ЭЭГ?
Аноним, 17 лет, мужской пол
12 июля 2017 г. в 21:12
Мы сделали ЭЭГ, но не знаем, к какому врачу нам обратиться. У пациента были симптомы: быстрая усталость при работе и беге, головные боли один раз в...
2 ответа
Почему держится температура 37 градусов?
Аноним, 24 года, женский пол
24 марта 2024 г. в 18:53
Здравствуйте, у меня с конца сентября держится температура 37 градусов, иногда 37,1 и 37,2. Я сдавала анализы и делала снимок лёгких, все в норме....
2 ответа
Какие последствия головных болей у дочери и результаты МРТ?
Света, 29 лет, женский пол
17 января 2020 г. в 19:54
Здравствуйте. Дочке 29лет. Больше года мучается головными болями, у неё посстоянная усталость, всё время жалуется на головные боли, иногда появляется...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Псков
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 112 отзывов о враче на нашем сайте.
    7140 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Псков
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2242 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Псков
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут