Как справиться с латентным дефицитом железа? — вопрос №631104

Рекомендую добавить в рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, бобовые и зеленые листовые овощи. Также целесообразно рассмотреть добавление железосодержащих препаратов после консультации с врачом. Если симптомы сохраняются, возможно, потребуется сдать дополнительные анализы.

Латентный дефицит железа действительно может вызывать такие симптомы, как выпадение волос и утомляемость. В дополнение к упомянутым продуктам, богатым железом, стоит рассмотреть включение в рацион витамина С, который способствует усвоению железа из пищи. Это могут быть цитрусовые, ягоды, болгарский перец и брокколи. Также стоит подумать о включении в рацион продуктов, содержит ли хороший уровень витаминов группы В, так как они играют важную роль в поддержании энергетического обмена. Кроме того, важно обратить внимание на ваш общий рацион и убедиться, что он сбалансирован. Возможно, вы также захотите рассмотреть возможность посещения специалиста по питанию для более глубокого анализа вашей диеты. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, стоит сдать дополнительный анализ на общий анализ крови, а также проверить уровень витаминов и минералов, таких как витамин Д, В12 и фолиевая кислота. Эти показатели могут дать более полное представление о вашем состоянии и помочь точно определить возможные причины ваших симптомов.