Как справиться с кризисом и избыточным весом? — вопрос №35613

Извините, что вы чувствуете себя таким образом. Вы находитесь в сложной ситуации, и это нормально испытывать такие чувства, особенно когда приходят личные кризисы. Первое, что я хочу сказать — это важно обратиться за поддержкой к специалисту, такому как психолог или психотерапевт. Они могут помочь вам разобраться в ваших чувствах и неуверенности. Что касается избыточного веса, важно понимать, что изменения требуют времени и терпения. Вы уже делаете шаги в правильном направлении, следя за своим питанием и занимаясь гимнастикой. Постарайтесь поставить перед собой реалистичные и конкретные цели, например, вместо того чтобы думать о том, чтобы похудеть на 20 кг, поставьте цель потерять 1-2 кг в месяц. Это более достижимо и менее подавляюще. Создайте план питания, который будет включать разнообразные продукты, обеспечивая при этом необходимое количество калорий и питательных веществ. Может быть полезно вести дневник питания, чтобы отслеживать, что вы едите и когда. Также попробуйте найти занятия, которые вам нравятся, это поможет избежать ощущения скуки и повысит мотивацию к физической активности. Когда речь идет о том, чтобы выйти на работу, постарайтесь не спешить. Подумайте о том, какие навыки у вас есть, и каким образом вы могли бы их развивать или улучшать. Возможно, вам стоит рассмотреть возможность временной работы или волонтерства, чтобы постепенно вернуть уверенность в себе. Наконец, окружите себя поддерживающими людьми — друзьями и близкими, которые могут вас вдохновлять и поддерживать в это непростое время. Помните, что каждый маленький шаг в правильном направлении — это успех. Не забывайте заботиться о себе и своем душевном состоянии, потому что это основа для всех ваших изменений.

Важно понимать, что кризисы и период неуверенности — это часть жизни, и вы не одиноки в своих переживаниях. Прежде всего, старайтесь быть доброй к себе и принимать свои чувства. Вместо того чтобы сосредоточиться исключительно на результате, попробуйте более глубокую работу над собой. Начните использовать методы осознанности, такие как медитация или йога, которые могут помочь вам наладить связь с собой и снизить уровень стресса. Постепенно внедряйте в свою жизнь привычки для похудения, которые вам нравятся, и избегайте строгих ограничений. Это сделает процесс более приятным. Также подумайте о создании поддерживающей группы, где вы сможете делиться своим опытом и получать поддержку от людей с похожими проблемами. Обратите внимание на свою психологическую составляющую и рассмотрите возможность индивидуального или группового коучинга, что может помочь вам вернуть уверенность в себе и наладить карьеру.