Как справиться с эмоциональной зависимостью от бывшего партнера? — вопрос №1486465

Ваши переживания действительно связаны с эмоциональными качелями и могут быть расценены как проявление манипулятивного поведения с его стороны. Чтобы справиться с эмоциональной зависимостью, важно научиться устанавливать и соблюдать чёткие эмоциональные границы. Это значит осознанно ограничивать взаимодействие и не поддаваться на попытки вовлечения, даже если ситуация на работе не позволяет сменить место. Помимо этого, полезно развивать навыки саморегуляции — например, практиковать методы релаксации, медитацию и вести дневник эмоций, что поможет лучше понимать и контролировать свои чувства. Рекомендуется обратиться к психологу, который поможет разобраться в глубинных причинах зависимости и научит стратегиям укрепления внутренней устойчивости. Также полезно наладить поддержку с другими коллегами и друзьями, чтобы создать эмоциональные опоры вне отношений с бывшим партнером. Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля и наносит серьёзный ущерб вашему психическому здоровью, возможно, стоит рассмотреть консультации с психотерапевтом, специализирующимся на работе с созависимостью и межличностными отношениями.

Да, ваши переживания описывают эмоциональные качели и признаки манипуляции. Чтобы перестать быть зависимой, важно установить чёткие психологические границы, ограничить или прекратить общение с ним, сосредоточиться на собственном благополучии и при необходимости обратиться к психологу для поддержки и обучения навыкам эмоционального контроля.