Как справиться с дисморфоманией и тревожностью? — вопрос №609390

Дисморфомания и тревожность могут серьёзно повлиять на качество жизни, и важно комплексно подойти к решению этой проблемы. Обращение к психотерапевту действительно является важным шагом, так как когнитивно-поведенческая терапия может значительно помочь в работе с искажённым восприятием себя и снижении уровня тревожности. Вместе с этим можно рассмотреть возможность групповой терапии, где вы сможете поделиться своим опытом и услышать других людей с аналогичными проблемами. Это может оказать поддержку и снизить чувство изоляции. В дополнение к рекомендациям по книгам, ознакомьтесь с литературой по майндфулнесу и практиками осознанности, так как они могут помочь в управлении тревожными мыслями и развитием более положительного отношения к себе. Одна из хороших книг на эту тему – "Осознанность: Как найти спокойствие в нашептывающем хаосе" Джона Кабат-Зинна, которая поможет вам освоить методы медитации и осознанного восприятия. Что касается медикаментов, важно обсудить с вашим лечащим врачом возможность изменения схемы лечения, так как эффективность препаратов может варьироваться. Иногда для управления симптомами может также назначаться терапия на основе антидепрессантов или антипсихотиков, если это оправдано. Попробуйте вести дневник самонаблюдения, чтобы фиксировать свои мысли и эмоции, это может помочь в работе с терапевтом и при выборе подхода к лечению.

Рекомендую обратиться к психотерапевту, который сможет предложить подходящие методы когнитивно-поведенческой терапии. Лексарат может зависеть от индивидуальных факторов, поэтому важно обсудить это с врачом. Книги по саморазвитию и психологии также могут помочь в понимании вашего состояния.