Вопрос закрыт

Как справиться с депрессией и внутренним раздиранием? — вопрос №1007450

Аноним, мужской пол
11 сентября 2023 г. в 11:43
Добрый день! У меня серьезные проблемы с психикой. Я чувствую себя разорванным внутри, как мужчиной, и испытываю сильные унижения. Мне 30 лет, я не женат и работа меня не устраивает. Я чувствую, что погибаю, но не могу изменить ситуацию. Делиться своими чувствами тоже не с кем, это просто кошмар.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Состояния, которые вы описываете, действительно могут быть крайне тяжелыми и вызывать чувство безысходности. Первым шагом к улучшению может стать поиск профессиональной помощи. Психотерапевт или клинический психолог могут помочь вам разобраться в ваших чувствах, осознать причины внутреннего конфликта и предложить стратегии для его разрешения. Важно помнить, что ваше состояние не является чем-то, с чем нужно справляться в одиночку. Использование когнитивно-поведенческой терапии может помочь вам изменить негативные мысли и восприятие вашего нынешнего положения. Это может оказать положительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Вы также можете рассмотреть участие в группах поддержки, где общение с людьми, переживающими подобные чувства, поможет вам чувствовать себя менее изолированным. Еще один полезный подход — это работа с телом, например, занятие спортом или йогой, что может помочь вам улучшить общее состояние и снизить уровень стресса. Вы также можете попробовать практики осознанности, такие как медитация или техники глубокого дыхания, которые могут помочь привести мысли в порядок и улучшить эмоциональное состояние. Не забывайте искать радость в мелких вещах – это может быть чтение, прогулка или любой другой интерес, который приносит вам удовольствие. Пожалуйста, позаботьтесь о себе и постарайтесь сделать первый шаг к изменению своей ситуации. Помните, что все изменения требуют времени и терпения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Депрессия и внутреннее раздирание – это серьезные состояния, которые могут значительно ухудшать качество жизни. Важно понимать, что вы не одиноки в своих переживаниях, и поиск помощи – это первый шаг к улучшению. Поскольку вы описываете сильные чувства унижения и внутреннего конфликта, я рекомендую обратиться к специалисту в области психического здоровья, такому как психотерапевт или психиатр. Они могут предложить различные подходы к терапии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает изменить негативные мысли и поведение. Кроме того, важно находить возможности для самовыражения – возможно, через занятия спортом, искусством или даже ведение дневника. Физическая активность может помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса. Постарайтесь также сосредоточиться на мелких изменениях в своей жизни, которые принесут радость, даже если они незначительные. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятия любимым хобби или общение с близкими людьми. Если вам сложно делиться своими чувствами, можно попробовать обратиться в группы поддержки или онлайн-форумы. Это может помочь вам почувствовать себя менее изолированным. Помните, что поиск профессиональной помощи – это не признак слабости, а, наоборот, свидетельство силы и готовности работать над собой.

Похожие вопросы
Что делать, если нет радости и удовольствия от жизни?
Аноним, 24 года, женский пол
04 октября 2024 г. в 23:08
Мне 24 года, и я больше не чувствую радости и счастья. Я не испытываю удовольствия от жизни, постоянно хмурая и без эмоций. Не хочу гулять, хоть...
2 ответа
Как справиться с тяжелыми мыслями и перепадами настроения?
Аноним, 20 лет, женский пол
26 марта 2023 г. в 11:58
Я чувствую отсутствие смысла жизни и не хочу жить. У меня наблюдаются перепады настроения, нет мотивации, проблемы со сном и навязчивые мысли о том,...
2 ответа
Почему у меня ухудшилось настроение после переезда?
Аноним, 23 года, женский пол
06 февраля 2024 г. в 23:33
Здравствуйте, у меня последний месяц наблюдаются странные чувства и плохое настроение после переезда в новый город. Я ощущаю никчемность, злюсь на...
2 ответа
Как справиться с раздражением и злостью?
Аноним
26 января 2019 г. в 11:14
Здравствуйте, мне 33 года, я замужем и воспитываю двоих детей. У меня возникает сильное раздражение, которое перерастает в злость на близких. Я часто...
2 ответа
Как справиться с ощущением безысходности и кризисом среднего возраста?
Аноним
06 октября 2016 г. в 16:14
Мне 28 лет, я потеряла высокооплачиваемую работу и чувствую себя безнадежно. Жизнь кажется конченной, я не ухаживаю за собой и испытываю постоянный...
2 ответа
Что может быть причиной моего состояния?
Пациент, 20 лет, женский пол
08 ноября 2024 г. в 20:09
Здравствуйте, беспокоят мои, именно ужасные состояния с конца лета 2023 года, вышло на 24 пункта. В чем может быть причина/диагноз? ЧТО МЕНЯ...
1 ответ
Почему я чувствую себя так подавленно?
Антон, 18 лет, мужской пол
04 июля 2024 г. в 14:19
Я раздрожаюсь из-за всякой фигни, мне хочется все время плакать, вещи которые делали меня счастливым перестали меня радовать, я думаю о суициед
2 ответа
Может ли у меня быть депрессия?
Глеб, 16 лет, мужской пол
09 июня 2023 г. в 22:01
время от времени испытываю постоянное чувство тоски и грусти, плачу не из-за чего очень часто, режим сна нарушен, было такое, что обычные вещи...
1 ответ
Как справиться с тревожностью и агрессией?
Кирилл, 18 лет, мужской пол
07 июля 2022 г. в 22:03
Здравствуйте, проконсультироваться с доктором очно пока нет возможности, решил написать сюда. Начиная с 24 февраля (с началом всем известных событий)...
1 ответ
Как справиться с эмоциональной пустотой и ощущением вины?
Ирина, 16 лет, женский пол
12 июля 2021 г. в 22:16
Здравствуйте, хотела бы разобраться в себе и узнать мнение по этому поводу у проверенных специалистов. Всю осень я провела в таком состоянии, что не...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Махачкала
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Махачкала
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут