Как справиться с депрессией и болями в спине? — вопрос №512458

Ваше состояние действительно требует комплексного подхода. Для начала, важно продолжить сотрудничество с вашим лечащим врачом и следовать его рекомендациям по лечению остеохондроза. Физиотерапия может помочь улучшить подвижность и уменьшить болевые ощущения в спине. Также стоит обсудить с врачом возможность использования специфических упражнений для реабилитации, которые помогут укрепить мышцы и улучшить осанку. В отношении депрессии, помимо психотерапевта, вы можете рассмотреть возможность получения поддержки от социальных работников или специалистов по восстановительной медицине, которые могут предложить вам дополнительные ресурсы и группы поддержки. Важно окружить себя позитивными людьми, которые смогут поддержать вас в трудные времена. Попробуйте внедрить небольшие привычки в повседневную жизнь, такие как занятия творчеством или медитацией, которые способны улучшить ваше эмоциональное состояние. Дыхательные упражнения и техники релаксации также могут помочь снизить уровень тревожности. Не забывайте о важности сбалансированного питания и режима сна, так как эти факторы могут значительно повлиять на ваше общее самочувствие. Главное, не оставайтесь наедине со своими переживаниями, ищите помощь и поддержку там, где это возможно.

Понимаю, что вам сложно, и это нормальная реакция на такие обстоятельства. Рекомендую обратиться к психотерапевту для работы над депрессией, а также рассмотреть физические упражнения и реабилитацию, которые могут помочь с болями в спине. Поддержка близких и участие в группах общения также могут улучшить ваше состояние.