Как справиться с частым волнением и заниженной самооценкой? — вопрос №1481164

Постоянные унижения и критика со стороны близкого человека могут серьезно подорвать эмоциональное состояние и привести к развитию тревожности и низкой самооценке. Важно начать с признания того, что описанное вами поведение мужа является эмоциональным насилием, и оно неприемлемо. Обращение к психологу или психотерапевту поможет проработать негативные эмоции и комплексы, изучить методы повышения уверенности в себе и выработать навыки защиты личных границ. При этом стоит попытаться донести до мужа, что его критика причиняет вам боль, и в идеале совместно рассмотреть возможность семейной терапии, где будет возможность работать над улучшением отношений. Помимо этого, стоит практиковать техники расслабления — дыхательные упражнения, медитацию, йогу — они помогут уменьшить уровень тревоги и восстановить эмоциональный баланс. Не забывайте уделять себе внимание, заботиться о собственных потребностях и хобби, что также способствует поднятию самооценки. Если ситуация с мужем не меняется и становится невыносимой, не исключено обращение к социальным службам за поддержкой для обеспечения вашей безопасности и помощи в сложной жизненной ситуации.

Ваша ситуация непростая, и постоянные унижения могут приводить к развитию тревожности и снижению самооценки. Рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту для работы с комплексами и развитием уверенности в себе. Также важно обговорить с мужем его поведение, а при необходимости искать поддержку у близких или социальных служб. Практики релаксации, дыхательные упражнения и внимание к собственным потребностям помогут снизить тревогу.