Вопрос закрыт

Как справиться с болью в пояснице при тренировках? — вопрос №189792

Аноним, мужской пол
14 марта 2018 г. в 12:15
Мне 20 лет, я занимаюсь спортом, но при нагрузке на спину у меня возникает боль в пояснице, из-за чего не могу полноценно тренироваться. Теперь эта боль появляется даже при беге, а также я ощущаю онемение в пояснице и икроножных мышцах. Что мне стоит сделать и как это можно вылечить?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Ваши симптомы требуют внимательного обследования, так как они могут быть связаны с различными проблемами в области позвоночника или мышц. Рекомендую незамедлительно обратиться к специалисту - неврологу или ортопеду, чтобы пройти необходимые обследования, такие как МРТ, для выявления причин боли и онемения. В дополнение к рекомендациям о корректировке тренировочного процесса, может быть полезно включить в режим занятия йогой или пилатесом, которые помогут улучшить гибкость и укрепить глубокие мышцы, поддерживающие позвоночник. Не пренебрегайте также регулярной профилактикой через растяжку и работу с физиотерапевтом, если это необходимо.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описали, требует внимательного подхода, поскольку боль в пояснице и ощущение онемения могут указывать на различные проблемы, связанные с мышцами, связками, а также возможные нарушения в позвоночнике. В первую очередь я рекомендую вам обратиться к врачу для полной диагностики. Это может быть как врач-ортопед, так и невролог, в зависимости от ваших симптомов. Для начала вам могут быть назначены исследования, такие как рентген или МРТ, чтобы исключить возможные травмы, грыжи межпозвоночных дисков или другие патологии. Очень важно понять, что именно вызывает вашу боль и онемение. Если диагностика не выявит серьезных заболеваний, то можно рассмотреть несколько рекомендаций для облегчения состояния: Отдых и изменение режима тренировок: Постарайтесь временно снизить интенсивность и объем нагрузок, исключить упражнения, которые вызывают боль. Это даст вашим мышцам время для восстановления. Коррекция техники упражнений: Обратите внимание на выполнение упражнений. Неправильная техника может привести к перегрузкам и травмам. Возможно, стоит поработать с тренером, который сможет помочь вам с корректировкой движений. Укрепление мышц спины: После отдыха, как только боль утихнет, можно начать включать в тренировки упражнения на укрепление корсета мышц спины и живота, что поможет поддерживать позвоночник. Растяжка и мобильность: Включите в свою программу растяжку, особенно для мышц поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра. Это поможет улучшить гибкость и снизить напряжение. Физиотерапия: Врач может порекомендовать физиотерапевтические процедуры, такие как массаж, мануальная терапия или специальные зарядки, которые помогут в восстановлении. Обратите внимание на обувь и поверхность: Если вы бегаете, убедитесь, что ваша спортивная обувь поддерживает вашу ногу и подходит для вашего типа биомеханики. Также старайтесь бегать по мягким покрытиям, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Не менее важным является ваш психологический подход к этому вопросу. Избегайте резких движений и перенапряжения, старайтесь слушать свое тело и не игнорировать его сигналы. Следует помнить, что своевременное обращение к специалистам поможет избежать серьезных проблем в будущем. Берегите себя!

Похожие вопросы
Когда ждать облегчение от боли в пояснице?
Аноним, 34 года
05 марта 2022 г. в 15:31
Здравствуйте, у меня сильная боль в районе крестца, я не могу сидеть, стоять или ходить. Сегодня второй день, как я принимаю укол амелотекса и...
2 ответа
Как вылечить грыжи в пояснице?
Аноним, 23 года, мужской пол
30 августа 2023 г. в 13:36
У меня есть грыжи в пояснице, которые долго меня беспокоят. Лечение, которое мне прописали, не дало значительных улучшений. Как можно улучшить...
2 ответа
Как облегчить боль в спине после работы?
Аноним, 41 год, женский пол
24 марта 2023 г. в 22:14
У меня болит спина после работы по дому: вчера клеила обои и белила потолок, и теперь ощущаю дискомфорт в пояснице ближе к крестцу. Также есть...
2 ответа
Что делать при боли в пояснице?
Аноним, 35 лет, женский пол
11 ноября 2024 г. в 20:01
Здравствуйте, у меня уже неделю болит поясница, а сегодня боль стала еще сильнее, как будто прострелила. Я сейчас в декрете и не могу посетить врача....
2 ответа
Какой НПВП выбрать при протрузии в пояснице?
Аноним, 40 лет, женский пол
11 октября 2023 г. в 00:35
Здравствуйте! У меня протрузия в пояснице, и я уже год борюсь с постоянной болью. Лечилась различными препаратами, но всё равно не стало легче....
2 ответа
Что делать с болью в пояснице после тренировки?
Аноним
13 мая 2016 г. в 23:37
Здравствуйте! У меня месяц болит поясница после тренировки в тренажёрном зале. Боль началась после выполнения жима лёжа и жима гантелей на наклонной...
2 ответа
Что делать при остеохондрозе поясничного отдела?
Аноним
05 июля 2016 г. в 22:34
Здравствуйте! Мне 18 лет, и у меня остеохондроз поясничного отдела, боли стали регулярными и мучительными. Какие меры я могу предпринять для лечения и...
2 ответа
Что делать при болях в пояснице?
Аноним
31 декабря 2018 г. в 11:01
Здравствуйте! Мне 47 лет, и я мучаюсь от болей в пояснице, которые отдают в ногу. Боль возникает чуть ниже поясницы, преимущественно справа, и иногда...
2 ответа
Как облегчить боль в пояснице при остеохондрозе?
Зарина, 52 года, женский пол
17 ноября 2024 г. в 15:29
Добрый день! Очень болит поясница (ноющая, постоянная. Уже несколько дней). У меня остеохандроз поясничного и шейного отдела позвоночника. Подскажите...
4 ответа
Почему болит поясница у молодой женщины?
Тата, 29 лет, женский пол
27 января 2023 г. в 15:19
Добрый день , болит поясница , не могу нормально наклоняться , ночью нормально спать не могу , постоянно приходится менять положение , а каждое утро...
3 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7109 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2242 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут